Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì? Không Nên Ăn Gì? Giúp Cải Thiện Bệnh

Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của các cánh mày râu đang gặp phải các vấn đề về sinh lý. Bởi chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố đóng vai trò không nhỏ để cải thiện tình trạng bệnh vô cùng hiệu quả. Bài viết này Miomed Việt Nam xin gửi đến bạn tổng hợp các loại thực phẩm mà đàn ông bị yếu sinh lý nên ăn và không nên ăn giúp bạn nhanh chóng cải thiện được bệnh và tìm lại được sự tự tin trong chuyện chăn gối của mình.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bị yếu sinh lý

Dinh dưỡng trong khẩu phần ăn có vai trò quan trọng giúp nam giới gìn giữ được phong độ và đặc biệt rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị sinh lý yếu. Tuy nhiên trước khi biết được ăn gì chữa yếu sinh lý nam và nên kiêng gì thì phái mạnh bắt buộc cần phải nắm rõ 2 nguyên tắc vàng sau đây để có thể cải thiện được tình trạng bệnh hiệu quả.

1. Đảm bảo mỗi ngày dung nạp đủ 400g rau quả

Các loại trái cây, rau quả tươi có chứa một hàm lượng chất xơ, vitamin E, C, kali, kẽm và các khoáng chất vô cùng dồi dào. Những hoạt chất này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị yếu sinh lý. Thêm vào đó, nhờ vào việc có lượng calo và chất béo thấp, việc dung nạp đủ 400g rau quả mỗi ngày còn rất tốt cho tim mạch, huyết áp và cải thiện sức khỏe sinh lý cho các quý ông vô cùng hiệu quả.

2. Cung cấp đủ protein: 1g/kg cân nặng hàng ngày

Việc cung cấp quá nhiều protein mỗi ngày được cho rằng không tốt với sức khỏe tình dục của nam giới và có thể gây ra các bệnh lý như thừa cân, béo phì, khiến nồng độ testosterone suy giảm và kéo theo những vấn đề nhức nhối như xuất tinh sớm, liệt dương, rối loạn cương dương,…

Ngược lại, nếu không bổ sung đủ lượng protein cần thiết thì phái mạnh rất dễ phải đối mặt với tình trạng teo cơ, suy nhược cơ thể, rối loạn nhịp tim,… Những vấn đề này sẽ gây ra những rào cản và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu của các cặp đôi.

Chính vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng protein lý tưởng mà nam giới cần được dung nạp đủ trong một ngày là 1g/kg cân nặng.

yếu sinh lý nên ăn gì
Trước khi tìm hiểu yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì thì phái mạnh cần hiểu rõ được nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? – Gợi ý một số thực phẩm

Thay vì phải sử dụng thuốc yếu sinh lý nam khiến bản thân có thể phải đối mặt với những tác dụng phụ không đáng có thì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là phương pháp an toàn giúp bồi bổ cơ thể và có thể khiến bệnh tình suy giảm. Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nam giới nên bổ sung cho mình những thực phẩm chữa yếu sinh lý như sau:

1. Hàu – Thực phẩm “vàng” trong chuyện chăn gối

Hàu là thực phẩm quá quen thuộc và không còn xa lạ trong việc cải thiện sinh lý nam và giúp chuyện giường chiếu trở nên thăng hoa và dạt dào cảm xúc hơn. Được biết trong hàu có chứa rất nhiều kẽm – thành phần quan trọng có khả năng kích thích sự sản sinh ra hormone sinh dục testosterone làm tăng cường ham muốn và khiến cuộc yêu trở nên hưng phấn. Ngoài ra, món ăn dinh dưỡng này còn được xem như một “vũ khí bí mật” giúp tăng khả năng cường dương cho các quý ông đã và đang bước vào thời kì mãn dục.

yếu sinh lý nên ăn gì
Hàu là món ăn giúp tăng cường sinh lý tự nhiên và giúp cánh mày râu nhanh chóng lấy lại được phong độ

2. Yếu sinh lý ăn gì cho mạnh? –  Ăn Sò huyết

Sò huyết được biết đến là món hải sản được rất nhiều người ưa chuộng và có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao, có thể kể đến các thành phần như kẽm, liqid, protein và một số vitamin như A, C,… Ăn sò huyết thường xuyên sẽ giúp nam giới cải thiện ham muốn, tăng sức bền, kéo dài thêm thời gian cuộc vui và hỗ trợ tình trạng vô sinh, hiếm muộn bằng cách gia tăng số lượng cũng như nâng cao chất lượng các tinh binh. Ngoài ra, sò huyết còn có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho những người bị thiếu máu.

Một số món ăn hấp dẫn có thể chế biến từ sò huyết như sò huyết cháy tỏi, cháo sò huyết hay sò huyết xào me,… Tuy nhiên những người mắc các bệnh về đau dạ dày, tiêu chảy,… thì cần chú ý, không nên tiêu thụ loại thực phẩm này.

yếu sinh lý nên ăn gì
Sò huyết là món ăn hiệu quả chữa yếu sinh lý nam

3. Đàn ông yếu sinh lý nên ăn cá chạch

Cá chạch chính là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi yếu sinh lý nam giới nên ăn gì. Trong thịt cá chạch có khả năng hữu hiệu trong việc điều trị liệt dương và xuất tinh sớm,… Ngoài ra, thực phẩm này có có tác dụng bổ huyết, tráng dương, giúp gia tăng ham muốn tình dục cho nam giới. Chị em nên bổ sung món ăn này cho chồng thường xuyên để tình trạng sinh lý yếu nhanh chóng được khắc phục để chuyện phong the được hạnh phúc và trọn vẹn hơn,

yếu sinh lý nên ăn gì
Cá chạch là thực phẩm dinh dưỡng nổi tiếng rất tốt cho sinh lý của các quý ông

4. Thịt bò – Cải thiện chuyện ấy cho nam giới

Thịt bò là một trong những nhóm thịt đỏ có chứa một hàm lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu như sắt, vitamin B6, canxi,… giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, kích thích lưu thông máu trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

Trong thịt bò còn chứa một hoạt chất quan trọng mang tên creatine có nhiệm vụ bơm máu đến dương vật từ đó cải thiện sinh lý, tăng khả năng cương cứng cũng như kích thích ham muốn tình dục cho nam giới. Những người bị sinh lý yếu nên dung nạp từ 2 – 3kg thịt bò mỗi tuần để cơ thể có nhiều năng lượng và thời gian quan hệ được diễn ra lâu hơn.

yếu sinh lý nên ăn gì
Yếu sinh lý nên ăn gì? – Không thể bỏ qua thịt bò

5. Socola đen – Tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Socola đen không chỉ là món ăn giúp giải tỏa tâm trạng, hỗ trợ giảm cân và tăng cường chức năng não mà còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp tăng độ dẻo dai cho cơ bắp, hạn chế tình trạng tắc nghẽn ở động mạch và tĩnh mạch. Nhờ đó mà thực phẩm này có thể làm tăng cảm giác ham muốn, cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương và chất lượng của các tinh binh trong tinh dịch.

Mặc dù được đánh giá là món ăn rất tốt cho sức khỏe toàn diện và sức khỏe sinh lý nhưng nam giới không nên sử dụng quá thường xuyên và mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 30g là tốt nhất.

yếu sinh lý nên ăn gì
Socola đen là món ăn chữa yếu sinh lý nam rất hiệu quả

6. Đừng quên thêm các loại rau củ trong bữa ăn hàng ngày

Bên cạnh việc dung nạp cho cơ thể những món ăn như hải sản, thịt, cá,… thì các loại rau củ có nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp phái mạnh cân bằng dinh dưỡng của mình. Bạn nên ưu tiên các loại rau củ có màu xanh đậm trong mỗi bữa ăn như:

  • Súp lơ xanh: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần trong súp lơ như kali, vitamin C, beta carotene,… rất tốt cho chức năng tình dục của cánh mày râu, đặc biệt là tăng cường hoạt động của các tuyến nội tiết. Điều này sẽ kích thích tuyến yên sản sinh các nội tiết tố nam để tăng ham muốn, kích thích hưng phấn và kéo dài thời gian lâm trận
  • Măng tây: Là thực phẩm chứa nhiều những dưỡng chất thiết yếu như vitamin, potassium,… măng tây còn được gọi với cái tên là “Viagra cho nam giới”. Các dưỡng chất này có khả năng mang lại sự dẻo dài cho cơ thể, giúp cải thiện số lượng tinh trùng, giúp các tinh binh bơi khỏe hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra đây còn là vị thuốc giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các bệnh về ung thư, tim mạch,…
yếu sinh lý nên ăn gì
Các món ăn từ măng tây như măng tây xào tôm, măng tây xào gà,… có giá trị dinh dưỡng cao và cải thiện sinh lý nam rất hữu hiệu
  • Rau bina: Giúp chống viêm và giải độc cho cơ thể. Trong loại rau này có chứa các chất dinh dưỡng như magie, kali, vitamin,… có tác dụng kích sự ham muốn, làm giãn tĩnh mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu từ đó cậu nhỏ đạt được sự cương cứng lý tưởng để tăng thêm được thời gian quan hệ. Bạn có thể dùng rau bina làm salad hoặc xào lên để hỗ trợ chữa yếu sinh lý cho nam giới.
  • Hành tây: Hành tây có vị cay nồng cùng hàm lượng axit folic và selenium có khả năng khơi gợi nhu cầu tình dục cho nam giới, tăng khả năng sinh tinh, cải thiện hệ miễn dịch và tăng sức khỏe toàn diện. Các món ăn chế biến từ hành tây mà bạn có thể tham khảo như hành tây xào thịt bò, hành tây ngâm giấm,….

7. Thường xuyên ăn các loại trái cây

Giống như rau củ, trái cây cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe và giải quyết các vấn đề về sinh lý, bệnh của nam khoa. Cụ thể, cánh mày râu nên thường xuyên bổ sung những loại trái cây sau đây:

  • Chuối: Dân gian thường có câu nói nửa đùa nửa thật “Ăn gì bổ nấy” và rất đúng trong trường hợp này. Chuối có nồng độ kali dồi dào rất tốt cho tim, có lợi cho quá trình lưu thông khí huyết và tăng lượng máu tuần hoàn đến dương vật. Vì vậy chuối là loại loại quả không thể bỏ qua khi trả lời cho câu hỏi yếu sinh lý ăn gì cho mạnh.
  • Quả lựu: Được biết trong lựu có chứa 75% là Omega – 5 có tác dụng bài trừ lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạc và đặc biệt hiệu quả giúp nam giới giảm thiểu được tình trạng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền” và rối loạn cương dương. Theo các chuyên gia, uống một cốc nước ép lựu vào buổi sáng thường xuyên sẽ mang đến những chuyển biến tuyệt vời cho người bệnh trong suốt quá trình điều trị.
yếu sinh lý nên ăn gì
Lựu là loại quả mang đến nhiều những lợi ích tích cực cho sức khỏe và sinh lý của nam giới
  • Quả sung: Ngoài có công dụng hữu ích cho tim mạch, trong sung có chứa nhiều các chất chống oxy hóa như vitamin, sắt, kali,… nổi tiếng trong việc giúp cơ thể sản xuất ra các nội tiết tố sinh dục nam và cải thiện chức năng sinh sản

Yếu sinh lý nam không nên ăn và kiêng gì?

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thường xuyên thì yếu sinh lý nam không nên ăn gì cũng là vấn đề cần được quan tâm và để ý. Dưới đây là những thực phẩm mà người bệnh cần hạn chế tối đa để không khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

1. Nói không với các chất kích thích, đặc biệt là rượu, bia và thuốc lá

Các nhà khoa học cho biết, nồng độ cồn trong rượu, bia có thể làm nhiễu loạn thông tin của não bộ, tấn công thẳng đến các tế bào của tinh hoàn và ngăn chặn quá trình sản xuất của các hormone sinh dục nam. Chưa dừng lại ở đó, việc uống bia, rượu quá thường xuyên còn làm gia tăng khả năng vô sinh, hiếm muộn bởi chúng có thể gây những tác động xấu đến số lượng cũng như chất lượng của các tinh binh.

Bên cạnh đó, hút thuốc là cũng là thói quen nên được bỏ đi hoàn toàn, đặc biệt với những người bị yếu sinh lý. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng thuốc lá có thể gây xơ vữa động mạch và kéo theo một loạt vấn đề về sinh dục như rối loạn cương dương, làm giảm khả năng di chuyển và biến dạng tinh trùng.

yếu sinh lý nên ăn gì
Để cải thiện được sức khỏe sinh lý thì nam giới nên từ bỏ thuốc lá và rượu, bia ngay từ bây giờ

2. Các thực phẩm nhiều chất béo và nội tạng động vật

Các loại đồ ăn nhiều chất béo như đồ ăn chiên xào, dầu mỡ,… thường rất hấp dẫn nhưng loại là thực phẩm không hề tốt cho tim mạch cũng như sức khỏe sinh lý. Ngoài ra, nội tạng động vật cũng là món nhậu vô cùng yêu thích của các quý ông cũng được các chuyên gia chỉ ra rằng cũng mang những tác dụng tiêu cực cho người đang bị sinh lý yếu.

Cụ thế, những thực phẩm này là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch vì có chứa rất nhiều các cholesterol xấu. Khi gặp phải bệnh lý này, lưu lượng máu lưu thông đến cậu nhỏ cũng sẽ bị suy giảm và khiến tình trạng yếu sinh lý ngày một trầm trọng hơn.

yếu sinh lý nên ăn gì
Để ngăn chặn và cải thiện được sinh lý yếu thì nam giới không nên ăn nội tạng động vật

3. Yếu sinh lý nên kiêng thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế

Carbohydrate là dưỡng chất quan trọng giúp con người duy trì sức khỏe và chúng có sẵn ngay trong nhiều thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, carbohydrate ở dạng tinh chế có trong bánh kẹo, nước ngọt, một số các loại ngũ cốc,…. thì sẽ gây những ảnh hưởng rất lớn đến sinh lý của các cánh mày râu.

Dung nạp nhiều thực phẩm trên không chỉ gây ra béo phì, thừa cân mà còn làm giảm hàm lượng của testosterone. Khi hormone này bị suy giảm, nam giới sẽ phải đối mặt với các chứng như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục,…

yếu sinh lý nên ăn gì
Người bị yếu sinh lý không nên ăn các thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế

Những lưu ý cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của nam giới

Ngoài vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì thì để có thể phòng ngừa và cải thiện được bệnh hiệu quả thì phái mạnh cần lưu ý một số vấn đề như sau:

  • Không nên để tâm trạng bị căng thẳng và mệt mỏi trong thời gian dài. Cần có sự cân bằng giữa làm việc, học tập và thời gian nghỉ ngơi
  • Ngủ sớm dậy sớm, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya
  • Thủ dâm với tần suất vừa phải đồng thời cần có lối sống tình dục lành mạnh và an toàn
  • Thường xuyên dành thời gian tập thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, lưu thông khí huyết, phòng chống bệnh tật. Đặc biệt nam giới nên tập các bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả như yoga, chạy bộ, kegel, bơi lội,…
  • Nếu nghi ngờ hoặc nhận thấy biểu hiện của các triệu chứng yếu sinh lý thì đến nhanh chóng đến bệnh kiểm tra để được thăm khám và tuân thủ những hướng dẫn điều trị từ bác sĩ

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn đọc giải đáp cho câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn xây dựng được cho mình chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để lấy lại được phong độ, bản lĩnh của mình.

Xem thêm:

Top 12 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Nam Bằng Bài Thuốc Dân Gian

11+ Phương Pháp Chữa Yếu Sinh Lý Nam Không Cần Thuốc Hiệu Quả

Top 8 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Nam Tại Nhà Đơn Giản Và Hiệu Quả

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn