Trẻ 8 Tuổi Khó Ngủ Nguyên Nhân Do Đâu? Cách Nào Khắc Phục

Việc khó ngủ không chỉ người lớn mới mắc phải mà trẻ em hiện tại cũng gặp phải tình trạng như vậy. Trẻ 8 tuổi khó ngủ đang ngày càng phổ biến bởi do nhiều nguyên nhân mà người lớn chúng ta lại không để ý. Cách nào khắc phục để trẻ em 8 tuổi được ngủ ngon hơn là câu hỏi được các bậc phụ huynh đặt ra. Để giải đáp thắc mắc các bạn hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thể tìm hiểu thêm thông tin.

Trẻ 8 tuổi khó ngủ nguyên nhân do đâu?

Trẻ 8 tuổi khó ngủ bởi nhiều nguyên nhân về bệnh lý và các sinh hoạt hằng ngày, dưới đây là các nguyên nhân mất ngủ ở trẻ em có thể gặp phải và dẫn đến tình trạng khó ngủ, các bố mẹ lưu ý để có thể giúp con mình điều chỉnh.

1. Nguyên nhân về bệnh lý

  • Bé có thể bị thiếu dinh dưỡng, đây là tuổi ăn tuổi lớn nhưng có một số bé rất kén ăn, ăn không được nhiều chất dẫn đến thiếu dinh dưỡng hoặc bị suy dinh dưỡng khiến bé dễ bị mệt mỏi.
  • Bé có thể mắc các bệnh lý về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, ho hoặc bị nhiễm các bệnh như cảm cúm, nóng trong người dẫn đến tình trạng khó ngủ ở bé 8 tuổi.
  • Trẻ 8 tuổi khó ngủ về đêm mắc có thể do mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, gây khó tiêu dẫn đến việc khó ngủ về đêm.
  • Nhiều bé trong giai đoạn này thường mắc các chứng bệnh trầm cảm, tự kỉ, bố mẹ cần đặc biệt quan tâm đến bé nhiều hơn.

2. Nguyên nhân đến tâm lý của bé

  • Trẻ 8 tuổi khó ngủ về đêm do có những tưởng tượng miên man về ma quỷ, yêu quái, sinh ra cảm giác sợ hãi bởi trí tưởng tượng của chính bản thân bé.
  • Độ tuổi này đã bước vào cấp 1, làm quen với môi trường mới, sẽ có nhiều e ngại, lo lắng, buổi tối khi đi ngủ sẽ gây áp lực lên bé làm bé khó ngủ.
  • Các gia đình có bố mẹ hay tranh luận lớn tiếng trong nhà, để bé nghe hoặc nhìn thấy cũng là nguyên nhân khiến bé khó ngủ.

3. Nguyên nhân đến từ việc sinh hoạt hằng ngày

Bố mẹ ai cũng mang tâm lý thương con vì thế luôn chiều theo ý con trong các cách sinh hoạt hằng ngày nên làm bé có thể bị khó ngủ về đêm.

  • Bé tuổi này rất thích ăn bánh, kẹo ngọt, uống nước ngọt, thích ăn đồ dầu mỡ như: gà rán, khoai tây chiên… Nhưng những loại đồ ăn này ăn nhiều sẽ bị sâu răng, gây chướng bụng, khó tiêu hóa vào buổi tối.
  • Buổi tối bé thường thức khuya theo bố mẹ, khi nào bố mẹ đi ngủ thì bé mới chịu đi ngủ theo.
  • Ban ngày bé chạy nhảy quá nhiều, buổi tối thường gây mỏi mệt các cơ bắp gây khó chịu và khó đi vào giấc ngủ.
  • Không gian ngủ quá bí bách, kín dễ làm bé bị ngợp gây khó ngủ.

Các dấu hiệu cho thấy việc bé 8 tuổi bị khó ngủ

Các bố mẹ nên chú ý quan sát bé, quan tâm tới giấc ngủ và sinh hoạt của bé. Bởi giấc ngủ ở trẻ em 8 tuổi rất quan trọng và cần thiết. Các dấu hiệu sau đây rất dễ nhận thấy và cho bố mẹ biết việc bé 8 tuổi khó ngủ.

  • Khó ngủ vào buổi tối: Buổi tối bé phải mất rất nhiều thời gian mới có thể tiến vào giấc ngủ, phải mất hơn 30 phút để ngủ, trong khi ngủ thường dễ tỉnh giấc, tỉnh giấc rồi thì thường loay hoay rất lâu mới có thể ngủ lại được.
  • Ban ngày mệt mỏi, vào ban ngày bé thường ủ rũ, không vui, thường ngáp ngắn ngáp dài thậm chí là ngủ gật.
  • Bé không còn năng động vui chơi với các bạn như mọi khi, tâm trạng dễ cáu gắt, mè nheo, khó chịu.
  • Bé ăn uống thấy không ngon miệng, chán ăn, thậm chí là bỏ bữa và không muốn ăn.

Top 7 các cách khắc phục bé 8 tuổi bị khó ngủ

Từ những nguyên nhân và dấu hiệu nêu trên chúng ta có thể nhận biết trẻ bị bệnh mất ngủ, khó ngủ là như thế nào, vì thế các bố mẹ cần tìm nhanh các cách khắc phục để con mình được phát triển toàn diện hơn. Dưới đây là các cách tham các bố mẹ có thể tham khảo để giúp đỡ các con mình được ăn ngon ngủ khỏe.

1. Duy trì giấc ngủ hiệu quả

Duy trì giấc ngủ hiệu quả là biện pháp tương đối dễ dàng các bố mẹ nên thực hiện đều đặn để con mình có thể thoát khỏi tình trạng khó ngủ tạo nên sự khó chịu cho con trẻ.

  • Đầu tiên là kiểm soát thời gian: Trẻ 8 tuổi cần ngủ từ 8 tiếng đến 11 tiếng mỗi ngày mới đủ giấc và có nhiều năng lượng vui chơi, học tập.
  • Ngủ đúng giờ, bố mẹ cần tạo cho con thói quen đi ngủ đúng giờ, cần thực hiện thường xuyên và đều đặn thì chỉ cần tới giờ đó trẻ sẽ tự khắc buồn ngủ và đi ngủ không cần bố mẹ phải nhắc nhở, la mắng.
  • Thức dậy đúng giờ, không cho trẻ ngủ nướng, thức dậy quá trễ, vì sẽ tạo thói quen không tốt. Trẻ ngủ nướng vào cuối tuần thì đến các ngày đi học rất khó để gọi trẻ dậy, gọi dậy được rồi trẻ cũng dễ bị mệt mỏi.
  • Buổi trưa có thể không cho trẻ ngủ hoặc chỉ ngủ từ 30 đến 60 phút thôi, tránh việc ngủ nhiều gây khó ngủ vào buổi tối

Lịch ngủ của trẻ cần được các bố mẹ thực hiện thường xuyên đều đặn mới có thể duy trì, hình thành thói quen tốt và đầy khoa học.

2. Kiểm soát sinh hoạt của trẻ

Bố mẹ cần hướng trẻ đến các hoạt động, vui chơi tích cực, làm điều gì cũng phải suy nghĩ trước sau, để trẻ hình thành thói quen sinh hoạt gây nên tình trạng trẻ 8 tuổi khó ngủ về đêm.

  • Chiếc giường của trẻ, bố mẹ hãy dạy cho trẻ rằng giường là nơi để ngủ, không dùng để ăn uống, vui chơi. Như vậy khi nhìn thấy chiếc giường vào buổi tối trong tâm trí trẻ sẽ nghĩ đến việc đi ngủ.
  • Ban ngày cho trẻ hoạt động vừa phải, vui chơi đúng lúc, không hoạt động mạnh, gây đau nhức cơ và các xương.
  • Buổi tối nếu trẻ nằm hoài mà không ngủ được có thể cho trẻ đi loanh quanh trong nhà để tâm trạng được thoải mái, sau đó rồi hãy trở lại giường để đi ngủ, lưu ý bố mẹ phải kiểm soát không để trẻ tìm kiếm đồ chơi rồi mải chơi mà quên cả việc đi ngủ.

3. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Việc ăn uống có hợp lý khoa học hay không cũng có liên quan rất lớn đến giấc ngủ của trẻ. Vì thế bố mẹ cần lưu tâm để việc ăn uống của trẻ được hợp lý và hiệu quả hơn.

  • Trẻ đang tuổi phát triển cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Bố mẹ cần kết hợp đầy đủ các nhóm chất lại với nhau để nạp đủ năng lượng cho trẻ. Và cũng cần khuyến khích trẻ ăn nhiều rau trị mất ngủ, trái cây.
  • Nếu trẻ chán ăn, lười ăn, bố mẹ nên nấu và tạo hình món ăn thành nhiều kiểu trong đẹp mắt để có thể kích thích vị giác của trẻ.
  • Trước bữa ăn không cho trẻ ăn vặt để đến bữa ăn trẻ đói bụng và ăn được nhiều hơn.
  • Buổi tối trước khi ngủ không cho trẻ ăn bánh kẹo, uống nhiều nước ngọt, ăn đồ dầu mỡ khó tiêu.

4. Thực hiện các hoạt động thư giãn tinh thần

Thực hiện các vận động nhỏ các mẹo vặt đơn giản giúp thư giãn tinh thần cũng là một cách khắc phục tình trạng bé 8 tuổi bị khó ngủ

  • Nghe nhạc, đọc sách để không suy nghĩ đến các vấn đề khác. Buổi tối nếu trẻ khó ngủ có thể cho trẻ nghe các bài nhạc nhẹ nhàng dành cho trẻ em hoặc cho trẻ đọc các sách truyện dành cho trẻ em để giúp trẻ tư duy tốt và tinh thần được thoải mái hơn.
  • Bố mẹ có thể cho trẻ tập thể dục buổi sáng để cơ thể trẻ được khỏe khoắn hơn. Buổi tối có thể cho trẻ ra công việc đi dạo. Việc vận động nhẹ nhàng sẽ dễ kích thích máu huyết lưu thông, tinh thần thoải mái, sẽ làm dịu đi tình trạng khó ngủ ở trẻ 8 tuổi.
  • Buổi sáng bố mẹ cũng nên cho trẻ phơi nắng sáng để cung cấp thêm vitamin D, phòng bệnh thiếu vitamin ở trẻ 8 tuổi.
  • Buổi tối nên cho trẻ tắm nước ấm, không tắm nước lạnh dễ bị cảm và khó ngủ.

Xem thêm: Top 5 Bài Tập Thể Dục Chữa Mất Ngủ Dễ Tập Hiệu Quả Nhanh Chóng

 

5. Khắc phục tâm lý ở trẻ 8 tuổi khó ngủ

Tâm lý của trẻ ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau, với trẻ 8 tuổi, tư du đang trong quá trình phát triển vì thế bố mẹ cũng nên dựa theo tâm lý của con để có các biện pháp phù hợp hơn.

  • Nếu trẻ bị sợ hãi trong lúc ngủ các bố mẹ có thể cho trẻ ôm gối ôm hoặc ôm một con gấu bông mà trẻ yêu thích để trong quá trình ngủ trẻ cảm thấy an toàn hơn.
  • Trẻ 8 tuổi cũng rất sợ bóng tối nếu ngủ một mình, vì thế có thể gắn thêm một cây đèn ngủ với ánh sáng dễ chịu, ấm áp cho trẻ để trẻ cảm thấy yên tâm hơn để đi ngủ.

6. Thiết kế phòng ngủ hợp lý

Không gian phòng ngủ, cách mặc quần áo của trẻ 8 tuổi trong lúc ngủ cũng là yếu tố giải quyết vấn đề khó ngủ ở trẻ 8 tuổi.

  • Không gian phòng ngủ của trẻ cần thông thoáng, không quá kín dễ gây nên tình trạng thiếu oxi làm cho trẻ bị ngợp, bí bách, khó ngủ.
  • Giường, mềm, gối cần sạch sẽ, thơm mát, mềm mại đối với da của trẻ, để trẻ có được môi trường thoải mái nhất có thể.
  • Ánh sáng và nhiệt độ cần điều chỉnh phù hợp. Ánh sáng không quá gắt, gây chói làm khó chịu mắt; nhiệt độ phòng thích hợp không để quá nóng hay quá lạnh, cần điều chỉnh phù hợp với thể trạng của trẻ. Khi điều chỉnh nhớ hỏi trẻ đã cảm thấy dễ chịu hay chưa để điều chỉnh cho thích hợp.
  • Trong khi ngủ bố mẹ cho trẻ mặc đồ ngủ thoáng mát, dễ thở. Không mặc đồ quá chật chội

7. Khắc phục các bệnh lý của trẻ

Các bệnh lý vặt vãnh hằng ngày của trẻ cần được xử lý nhanh tránh dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn. Đôi với các bệnh lý nguy hiểm bố mẹ cần để ý để tìm cách chữa trị cho trẻ để trẻ được khỏe mạnh hơn.

  • Các bệnh lý như viêm họng, ho, sốt do thời tiết thì bố mẹ cần lưu ý nếu trời lạnh thì mặc thêm đồ ấm áp cho trẻ. Trong lúc trẻ đang mắc bệnh cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết để trẻ có đủ sức đề kháng chống lại bệnh tật.
  • Nếu trẻ mắc các bệnh nặng hơn bố mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám chẩn đoán bệnh và tìm ra phương pháp điều trị để trẻ được ngủ ngon hơn.
  • Bố mẹ cũng cần quan tâm, hỏi han đến con cái nhiều hơn để cho con của mình tránh được các bệnh như trầm cảm, tự kỉ.

Trẻ em 8 tuổi là giai đoạn phát triển cả về trí não lẫn cơ thể, vì thế các bố mẹ hãy chăm sóc con mình thật chu đáo. Hãy để trẻ đi vào giấc ngủ một cách thoải mái nhất. Hi vọng với các thông tin mà Miomed Việt Nam chia sẻ phần nào cung cấp được thông tin hữu ích dành cho các bạn tham khảo để giúp đỡ các con mình tránh khỏi tình trạng khó ngủ về đêm ở trẻ 8 tuổi.

Bài viết liên quan:

Chán Ăn Mất Ngủ Biểu Hiện Của Bệnh Gì Nguyên Nhân, Cách Chữa

Chữa Mất Ngủ Bằng Đậu Xanh Phương Pháp Dân Gian Đầy Hiệu Quả 

Khó Ngủ Uống Gì? 10 Loại Nước Uống Dễ Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn