Trẻ 6 Tuổi Khó Ngủ Về Đêm Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý Hiệu quả

Không chỉ người lớn mới gặp tình trạng khó ngủ về đêm, mà tình trạng này cũng rất phổ biến đối với trẻ em 6 tuổi. Việc khó ngủ về đêm ở trẻ 6 tuổi gây ảnh hưởng rất lớn về sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Trẻ 6 tuổi gặp nguyên nhân gì để dẫn đến việc khó ngủ và cách khắc phục khó ngủ về đêm giúp trẻ ngủ ngon hơn thì các bạn hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thể tham khảo thêm thông tin.

Nguyên nhân vì sao trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

1. Thói quen không tốt là nguyên nhân gây khó ngủ về đêm ở trẻ 6 tuổi

  • Ban ngày ngủ nhiều và ban đêm đi ngủ quá khuya. Trẻ em 6 tuổi buổi tối thường thức cùng với bố mẹ, khi nào bố mẹ đi ngủ rồi mới đi ngủ theo dẫn đến việc khó ngủ, ngủ không đủ giấc và mắc bệnh mất ngủ.
  • Buổi tối trước khi đi ngủ ăn nhiều thức ăn chứa nhiều chất béo, ăn nhiều bánh kẹo ngọt, nước uống có gas… Sử dụng nhiều các loại thực phẩm này vừa không tốt cho sức khỏe làm cho tiêu hóa không được tốt gây khó ngủ ở trẻ 6 tuổi.
  • Sử dụng thiết bị điện tử như xem máy tính, điện thoại, máy tính bảng. Các bức xạ từ thiết bị điện tử vừa làm mờ mắt, rối loạn tinh thần làm cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

2. Các vấn đề liên quan đến tâm lý của trẻ

  • Các bé tuổi này hay tưởng tượng đến quái vật, những thứ đáng sợ nên sinh ra cảm giác sợ hãi, bồn chồn khó đi vào giấc ngủ.
  • Bé bị áp lực tâm lý bởi có một số bố mẹ thường tranh luận lớn tiếng trước mặt con, gây ồn ào cũng là một nguyên nhân gây cho trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm.
  • Trẻ 6 tuổi chuẩn bị bước vào học cấp 1, tiếp xúc với bạn bè, thầy cô mới. Lúc này tâm lý trẻ thường lo lắng, sợ hãi trước cái mới làm tăng áp lực lên tâm lý của trẻ gây khó ngủ.

3. Các nguyên nhân đến từ sức khỏe của bé

  • Mất ngủ ở trẻ nhỏ có thể do bị bệnh, bị đau đầu, khó chịu, làm nôn nao trong người làm bé khó đi vào giấc ngủ.
  • Ban ngày bé vận động quá nhiều, buổi tối các cơ bị nhức mỏi, gây đau nhức.
  • Bé bị khó ngủ cũng do mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, viêm phế quan, ho nhiều, cả trở việc thở ra hít vào của bé.
  • Ăn uống kém dẫn đến tình trạng thiếu chất, gây suy dinh dưỡng.
  • Bé ít vận động, không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời nên thiếu canxi, vitamin D.
  • Đây cũng là giai đoạn bé đến tuổi thay răng, các răng lung lay, gây đau cũng là nguyên nhân làm cho trẻ 6 tuổi khó ngủ.
  • Bố mẹ nên quan sát kỹ bé, nếu bé có các dấu hiệu bất thường, bé khó ngủ cũng là do mắc các bệnh nặng khác, cần phát hiện và chữa trị liền.

Dấu hiệu nhận biết trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Ở các bé 6 tuổi khó ngủ về đêm, bố mẹ có thể nhận biết nhanh bệnh khó ngủ của bé qua các dấu hiệu sau đây:

  • Buổi tối bé phải mất tầm hơn 30 phút mới có thể tiến vào giấc ngủ, có nhiều bé thức rất khuya nhưng vẫn không cảm thấy buồn ngủ.
  • Trong đêm ngủ thường thức dậy nhiều lần, thức dậy trong đêm nhưng để ngủ lại bé thường phải trằn trọc, loay hoay hoài mới có thể ngủ được.
  • Ban ngày nhìn bé ủ rủ, không vui, hoạt động cũng không còn năng nổ như trước, thậm chí rất dễ nhăn nhó, khó chịu.
  • Mệt mỏi từ việc khó ngủ cũng làm bé chán ăn, ăn không ngon, ăn rất ít dễ bị suy dinh dưỡng, ốm yếu
  • Ban ngày rất hay ngáp và ngủ gục.

Top 6 cách khắc phục trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

1. Thiết kế giờ giấc sinh hoạt khoa học

  • Cần sắp xếp giờ giấc đi ngủ và thức dậy cùng một khung giờ, buổi tối không ngủ quá muộn, sáng không thức dậy quá trễ. Trẻ cần ngủ đủ từ 8 đến 10 tiếng đồng hồ.
  • Ban ngày không cho trẻ ngủ quá lâu, ban ngày ngủ quá nhiều thì đến tối trẻ rất trễ mới thấy buồn ngủ.
  • Trẻ 6 tuổi là độ tuổi rất ham chơi nên bố mẹ cần lưu ý quan sát thời gian, cần nhắc nhở để trẻ đi ngủ đúng giờ.
  • Buổi sáng bố mẹ cũng nên gọi trẻ dậy với khung giờ cố định đã được thiết kế trước đó, cần kêu gọi nhẹ nhàng không la mắng trẻ.

2. Khắc phục các bệnh lý của trẻ

  • Trẻ em ở tuổi này dễ mắc phải các căn bệnh vặt, nên bố mẹ cần lưu ý tìm nhiều phương pháp giúp đỡ để trẻ nhanh cải thiện tình trạng sức khỏe.
  • Nếu trẻ vui chơi quá nhiều gây mỏi các cơ, buổi tối bố mẹ cũng có thể bóp chân tay nhẹ nhàng để trẻ được thoải mái hơn.
  • Ăn uống khoa học, nhiều dinh dưỡng để tăng cường miễn dịch để bé có đủ sức đề kháng chống lại các bệnh vặt thông thường.
  • Giai đoạn này bé đến tuổi thay răng, bố mẹ lưu ý răng bé lung lay, hoặc bị sâu răng thì cần đến nha sỹ chữa trị để bé được thoải mái và ngủ ngon.
  • Nếu trẻ gặp các bệnh lý nặng hơn thì bố mẹ nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để thăm khám phát hiện nhanh bệnh tật để chữa trị cho trẻ.

3. Khắc phục tâm lý của trẻ

  • Với những trẻ hay tưởng tượng đến quái vật gây sợ hãi, bố hoặc mẹ nên ở cùng trẻ, xoa lưng, xoa đầu để trẻ cảm thấy an tâm, lúc trẻ ngủ rồi bố mẹ hãy rời giường.
  • Hoặc có thể hát và đọc truyện cho trẻ nghe, để phát triển tư duy, cũng giúp thư giãn để trẻ được ngủ ngon hơn.
  • Cho trẻ ôm gấu bông, búp bê, những vật mà trẻ yêu thích để trẻ cảm thấy an toàn, như vậy trẻ mới có thể an tâm đi ngủ.
  • Bố mẹ không nên vào phòng các con kiểm tra quá nhiều lần, hãy tạo cho bé một tâm lý thoải mái để bé dễ ngủ hơn.
  • Độ tuổi này bé bắt đầu đi học nên bố mẹ cần quan tâm, hỏi han trẻ xem môi trường học tập, thầy cô, bạn bè có tốt không. Bố mẹ nên kết hợp với giao viên để tư vấn thêm cho trẻ cách giải quyết vấn đề có thể gặp khi đi học.

4. Không gian ngủ của trẻ

  • Không gian cần thoáng mát, nhiều oxi, tạo cho trẻ một không gian thoải mái cũng giúp trẻ ngủ được ngon và sâu hơn.
  • Nếu sử dụng máy lạnh cần để nhiệt độ từ 25 đến 30 độ là thích hợp với trẻ. Khi chỉnh xong nhớ hỏi xem với nhiệt độ như vậy trẻ đã cảm thấy ổn chưa.
  • Cần bật thêm cho trẻ một cây đèn ngủ nhỏ, với ánh sáng nhẹ dịu không gây chói mắt để hỗ trợ cho giấc ngủ được thẳng giấc hơn.
  • Khi con vào phòng ngủ bố mẹ không nên gây tiếng ồn quá lớn, cần tạo không gian yên tĩnh cho trẻ ngủ được ngon.

5. Chế độ ăn uống khoa học

Các bố mẹ nên:

  • Cho trẻ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng thịt, cá, trứng, sữa, rau, trái cây… đầy đủ. Kết hợp bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể của trẻ.
  • Đặc biệt cần cho trẻ ăn uống đúng thời gian. Đầy đủ 3 bữa kết hợp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
  • Trẻ biếng ăn thì bố mẹ nên chế biến nhiều đồ ăn thành nhiều kiểu khác nhau, bắt mắt để tăng sự hứng thú của trẻ giúp trẻ ăn nhiều hơn.

Các bố mẹ không nên:

  • Cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có gas… trước khi ngủ gây đầy hơi chướng bụng rất khó để đi vào giấc ngủ.
  • Cho trẻ ăn vừa phải, không ăn quá no.
  • Trong quá trình ăn nếu trẻ không muốn ăn nữa thì bố mẹ không nên ép trẻ thậm chí là quát trẻ. Trẻ sẽ sinh ra cảm giác sợ hãi sẽ làm cho tiêu hóa không được tốt gây khó ngủ.

Có thể sử dụng các loại thực phẩm, mẹo vặt nhỏ giúp trẻ ngủ tốt hơn.

  • Buổi tối trước khi ngủ có thể cho trẻ uống một ly nước ấm làm ấm người, có thể kết hợp thêm một muỗng mật ong để chữa giấc ngủ cho trẻ.
  • Nên cho trẻ tắm bằng nước ấm, giúp kích thích lưu thông máu. Không để trẻ tắm quá trễ và tắm bằng nước lạnh.
  • Ban ngày bố mẹ có thể cho trẻ ăn các món ăn làm thanh mát người như ăn chè đậu xanh, uống sữa đậu xanh hoặc sữa đậu nành cũng giúp trẻ ngủ được ngon hơn.

6. Vận động nhẹ nhàng giúp trẻ ngủ ngon hơn

  • Buổi sáng nếu được hãy cho bé tắm nắng sáng để cung cấp thêm vitamin D giúp xương của trẻ chắc khỏe hơn.
  • Buổi tối bố mẹ cũng có thể đưa bé ra công viên để đi dạo, hít thở không khí trong lành. Hoặc tập bài tập thể dục chữa mất ngủ đơn giản phù hợp với độ tuổi của bé.
  • Bố mẹ có thể hướng dẫn tập hít ra thở vào một cách đều đặn, để trẻ có thể tự điều chỉnh hơi thở một cách tốt nhất.
  • Với việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ được thoải mái, thả lỏng tinh thần, tạo cảm giác vui vẻ, khi đi ngủ sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Với các phương pháp đơn giản mà Miomed Việt Nam đã nêu ở bài viết trên, mong rằng có thể giúp các bạn có thêm thông tin để tham khảo hỗ trợ chữa trị cho trẻ 6 tuổi khó ngủ. Bố mẹ hãy để ý quan tâm đến giấc ngủ của con cái, hãy tạo cho con một môi trường tốt nhất để phát triển cơ thể lẫn tư duy. Hãy để con cái được sống vui tươi, khỏe mạnh và hạnh phúc trở thành người có ích cho xã hội.

Các bài liên quan:

Cách Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng Và Đơn Giản Nhất Tại Nhà  

Tổng Hợp Các Loại Rau Trị Mất Ngủ Tại Nhà Đơn Giản, Dễ Thực Hiện 

Top 5 Bài Tập Thể Dục Chữa Mất Ngủ Dễ Tập Hiệu Quả Nhanh Chóng

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn