Trẻ 5 Tuổi Khó Ngủ Nguyên Nhân Do Đâu? Cách Giải Quyết Nhanh

Trẻ 5 tuổi khó ngủ là tình trạng thường gặp ở trẻ và khiến rất nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Nguyên nhân do đâu và làm sao để khắc phục vấn đề này? Cùng Miomed Việt Nam tìm câu trả lời qua bài viết sau.

Nguyên nhân trẻ 5 tuổi khó ngủ

Trẻ 5 tuổi khó ngủ về đêm tùy vào từng bé sẽ có những lí do khác nhau, dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp nhất gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ.

1. Các vấn đề tâm lý

  • 5 tuổi là độ tuổi trẻ bắt đầu đi học và có những thay đổi trong cuộc sống như bạn bè, thầy cô,.. Những thay đổi này có thể là nguyên nhân khiến bé lo lắng với cuộc sống mới dẫn tới tình trạng khó ngủ.
  • Gia đình có thêm thành viên mới: Có thể bé ghen tỵ với em nhỏ tuổi hơn, sợ cha mẹ, ông bà yêu thương thành viên mới mà không dành tình yêu, quan tâm cho mình nữa. Ngoài ra, đôi khi những lời nói vô tình từ người ngoài như “Có em rồi bố mẹ hết thương bé rồi”,.. khiến bé tủi thân, trằn trọc không dễ vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
  • Trẻ 5 tuổi bắt đầu có những trí tưởng tượng về ma quỷ, quái vật sinh ra cảm giác sợ hãi khi đi vào giấc ngủ.
  • Bố mẹ đôi khi tranh luận lớn tiếng trước mặt bé cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ.

2. Ảnh hưởng từ bệnh lý

  • Bé khó ngủ về đêm có thể do số bệnh lý như ho, đau họng,.. làm bé khó chịu, gây cản trở và làm gián đoạn giấc ngủ của bé.
  • Thiếu hụt một số dưỡng chất cần thiết: như vitamin D, kẽm, magie,.. gây ảnh hưởng tới sức khỏe và những hoạt chất giúp bé thư giãn, ngủ ngon hơn không được sản sinh cũng là nguyên nhân trẻ 5 tuổi khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

3. Thói quen sinh hoạt không tốt

  • Trẻ hiếu động thường bỏ qua giấc ngủ trưa, sau đó buồn ngủ vào chiều tối khiến bé tỉnh táo vào ban đêm. Ngoài ra có thể ban ngày bé ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến bé khó ngủ.
  • Sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính,.. quá lâu vào ban đêm hoặc trước khi ngủ. Những ánh sáng xanh có ảnh hưởng không tốt trực tiếp đến não, thị giác của trẻ và gây ra tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ về đêm.
Trẻ 5 tuổi khó ngủ do thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh
  • Buổi chiều hoặc tối bé ăn thực phẩm chứa nhiều đường, nước có gas như bánh kẹo, nước ngọt,.. Những thực phẩm này vừa không tốt cho sức khỏe của trẻ và cũng là nguyên nhân phổ biến gây khó ngủ ở trẻ 5 tuổi

Dấu hiệu nhận biết trẻ 5 tuổi khó ngủ

Cha mẹ có thể nhận biết trẻ 5 tuổi khó ngủ, mất ngủ qua những dấu hiệu phổ biến thường gặp sau đây:

  • Buổi tối bé mất nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ
  • Bé hay tỉnh dậy nhiều lần trong đêm và khó vào lại giấc
  • Trong ngày bé uể oải, không vui, dễ kích động hay cáu gắt
  • Khi ngủ dậy bé thấy mệt mỏi, thường cảm thấy buồn ngủ nhiều vào ban ngày

Top 5 giải pháp khắc phục trẻ 5 tuổi khó ngủ

1. Thiết lập chế độ sinh hoạt nề nếp, lành mạnh

  • Nên cố định giờ đi ngủ và giờ thức dậy của bé. Không nên cho bé đi ngủ sau 9h và đảm bảo bé ngủ đi 8-10 tiếng/ngày
  • Ban ngày không nên cho bé ngủ quá nhiều, đồng thời nên nhắc bé đi ngủ trưa, tránh tình trạng ham chơi dẫn tới bé buồn ngủ vào chiều tối
  • Tránh lớn tiếng hay la mắng trẻ, điều này sẽ khiến bé sợ hãi và gặp ác mộng khi ngủ
  • Hạn chế cho bé sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ 1 tiếng.

2. Gần gũi, tạo cảm giác an toàn cho bé

  • Những bé hay tự tưởng tượng đến ma quỷ, quái vật rồi sợ hãi cha mẹ nên ôm bé, vỗ về hay xoay lưng, xoa đầu để bé cảm thấy an toàn.
  • Có thể hát ru, đọc chuyện cổ tích hoặc thủ thỉ những câu chuyện nhỏ sẽ giúp bé thư giãn, ổn định tâm lý và dễ chìm vào giấc ngủ
  • Cho bé ôm gấu bông, búp bê, những đồ chơi bé thích. Những người bạn nhỏ này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn.
trẻ 5 tuổi khó ngủ
Ôm đồ chơi bé thích sẽ giúp bé ngủ ngon hơn

3. Tạo môi trường ngủ lý tưởng

  • Nhiệt độ phòng không nên quá nóng hay quá lạnh. Không gian ngủ nên yên tĩnh, tránh những tiếng ồn như tivi, chuông điện thoại hay nói chuyện to,.. sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
  • Trước giờ đi ngủ 30 phút cha mẹ nên tắt những thiết bị sáng mà chuyển sang chế độ đèn mờ để kích hoạt cơn buồn ngủ của bé. Cha mẹ có thể sắm cho bé 1 chiếc đèn ngủ, ban đêm bé tỉnh giấc sẽ không có cảm giác sợ hãi.
  • Ga giường, gối không nên có chất liệu mềm. Đồng thời khi ngủ nên cho bé mặc những bộ đồ thoáng mát, thấm hút mồ hôi để bé thoải mái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

4. Chế độ ăn uống khoa học

  • Bé cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng để đảm bảo phát triển và không bị thiếu chất. Bé nên ăn nhiều cá, trứng, sữa, chuối,.. những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, đồng thời sản sinh serotonin – hoạt chất điều hòa giấc ngủ, giúp bé ngủ ngon hơn.
  • Không nên để trẻ ăn quá no trước khi ngủ. Nếu trẻ ăn sát giờ đi ngủ, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa dẫn đến tình trạng khó ngủ.
  • Không nên cho trẻ ăn thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước ngọt,…hay bim bim, đồ chiên dầu,.. vào buổi tối, đặc biệt là sát giờ đi ngủ. Những thực phẩm này sẽ làm bé đầy bụng và khó tập trung đi vào giấc ngủ.

5. Cho trẻ vận động

Các hoạt động vui chơi, giải trí ngoài trời sẽ giúp bé tăng khả năng giao tiếp, hấp thụ được nhiều vitamin D, canxi rất tốt cho sức khỏe và chiều cao của bé. Thêm vào đó, bé sẽ mệt mỏi theo hướng tích cực, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Vận động ngoài trời giúp bé phát triển bản thân và dễ ngủ hơn
Vận động ngoài trời giúp bé phát triển bản thân và dễ vào giấc hơn

Hy vọng bài viết này giúp các bậc cha mẹ có thêm những thông tin hữu ích và cách khắc phục tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ. Nếu tình trạng không có tiến triển, cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện kiểm tra để được chữa trị kịp thời nhất.

Xem thêm:

Khó Ngủ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Giấc Ngủ Nhanh Chóng Hiệu Quả

Bài Thuốc Chữa Bệnh Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Hiệu Quả Nên Thử

Lá Đinh Lăng Chữa Mất Ngủ Phương Pháp Dân Gian Đầy Hiệu Quả

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn