Trẻ 4 Tuổi Khó Ngủ Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Trẻ 4 tuổi khó ngủ, bị rối loạn giấc ngủ là vấn đề dễ thấy và hay gặp phải. Với các bố mẹ đang có con gặp tình trạng này thì nên tìm giải pháp chữa trị để giúp các bé phát triển tốt hơn. Bài viết sau đây chúng tôi gửi đến các bạn thông tin về tình trạng trẻ 4 tuổi khó ngủ, các nguyên nhân dễ gặp phải và biện pháp khắc phục để các bạn có thể tham khảo, giúp các bé được ăn, ngủ tốt hơn.

Nguyên nhân trẻ 4 tuổi khó ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ em khi bước vào tuổi thứ 4, sau đây là một số nguyên nhân phổ biến mà trẻ em dễ gặp phải và gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ.

  • Giờ giấc ngủ nghỉ thiếu khoa học: Giờ giấc của trẻ em sẽ khác với giờ giấc sinh hoạt với người lớn, đặc biệt là với bố mẹ, những người tiếp xúc trực tiếp với trẻ. Bố mẹ thường sẽ đi ngủ trễ hơn nên việc trẻ em 4 tuổi hình thành thói quen như bố mẹ của chúng là điều dễ hiểu. Theo khoa học đã chứng minh một ngày trẻ em 4 tuổi phải ngủ từ 10 tiếng trở lên mới đủ giấc, nếu đi ngủ và thức dậy cùng giờ với bố mẹ thì có nguy cơ sẽ bị ngủ thiếu giấc.
  • Môi trường ngủ nghỉ không phù hợp: Trẻ em 4 tuổi thì không nên ngủ cùng phòng với bố mẹ, nên tạo cho bé một không gian riêng, thông thoáng để bé được ngủ thẳng giấc hơn.
  • Đây cũng là lúc các bé chuyển ra phòng riêng thì sẽ sinh cảm giác sợ hãi ma, quỷ, yêu quái do bé tưởng tượng dẫn đến việc đi ngủ sẽ khó hơn.
  • Trẻ gặp phải các căn bệnh thông thường như cảm, sốt, hoặc thiếu chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây ra sự khó ngủ ở trẻ em.
  • Hoặc bạn ngày trẻ ăn quá nhiều bánh kẹo, đồ ăn dầu mỡ. Trẻ em thì thích ăn nhiều bánh, kẹo, đồ ngọt, các bậc phụ huynh cũng thương con nên thường hay chiều theo ý con. Nhưng ăn nhiều gây khó tiêu, đầy hơi dẫn đến tình trạng bé đi vào giấc ngủ sẽ khó khăn hơn.
  • Buổi tối bố mẹ cho trẻ xem các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng quá lâu. Các bức xạ từ các thiết bị này gây hại rất lớn cho trẻ 4 tuổi và làm trẻ khó ngủ về đêm, dẫn đến bệnh mất ngủ.
  • Buổi trưa trẻ ngủ quá nhiều dẫn đến buổi tối trẻ cứ trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ.

Các dấu hiệu nhận biết trẻ 4 tuổi khó ngủ

Các bậc phụ huynh có thể dựa vào các dấu hiệu sau đây để nhận biết trẻ có đang gặp phải tình trạng khó ngủ hay không để có thể tìm cách giúp trẻ khắc phục nhanh chóng.

  • Bé khó ngủ thường ngáp ngắn ngáp dài, ngủ gật, mệt mỏi.
  • Trẻ thường rầu rỉ, chán nản và có khi tỏ ra khó chịu. Không hoạt bát, vui chơi giống như mọi khi.
  • Buổi tối trẻ khó ngủ thường sẽ đi ngủ rất khuya hoặc ngủ không được, buổi sáng thì dậy sớm. Bố mẹ thấy con ngủ ít hơn so với mọi khi thì cũng là dấu hiệu của bệnh khó ngủ.
  • Trong quá trình ngủ, bé thường dễ giật mình, hoảng sợ về đêm, tỉnh giấc thì khó đi ngủ lại.

Top 6 cách khắc phục tình trạng khó ngủ ở trẻ 4 tuổi

1. Tập ngủ cho bé

  • Các bạn nên cho trẻ đi ngủ sớm, đúng giờ. Việc ngủ đúng giờ cần thực hiện đều đặn để bé hình thành thói quen tốt, sau đó bé sẽ tự động tới giờ đó là buồn ngủ và tự giác đi ngủ.
  • Các bé ở tuổi này cần ngủ riêng, nhưng thời gian đầu bé sẽ sợ hãi chưa ngủ được thì bố mẹ có thể nằm cạnh con đến khi các bé ngủ say rồi thì bố mẹ có thể rời đi, để bé ngủ 1 mình. Dần dần bé sẽ hình thành được thói quen tốt, và ngủ một mình bé sẽ dễ thích nghi hơn.

2. Cách dỗ trẻ 4 tuổi khi khó ngủ

  • Trẻ 4 tuổi khi khó ngủ bố mẹ nên dỗ dành trẻ, có thể xoa đầu, xoa lưng nhẹ nhàng để tạo cảm giác êm ái, thoải mái cho trẻ.
  • Có thể hát ru, đọc truyện với âm điệu nhẹ nhàng cũng là một liệu pháp giúp bé ngủ ngon. Việc hát ru giúp bé được thư giãn, biết thêm nhiều bài hát mới. Đọc truyện giúp bé phát triển tư duy được tốt hơn, góp phần phát triển trí não cho trẻ.

3. Hướng dẫn trẻ tập thư giãn

  • Giai đoạn này khả năng ngôn ngữ, tư duy của trẻ cũng khá tốt. Vì vậy, bố mẹ có thể nói và hướng dẫn trẻ các bài tập giúp thư giãn cơ thể đầu óc để bé ngủ ngon hơn.
  • Các bạn có thể chỉ cho trẻ cách hít vào thở ra một cách có quy luật, đều đặn để trẻ rèn luyện hơi thở, không bị khó thở trong khi ngủ làm cho ngủ không được ngon giấc.
  • Trẻ ở tuổi này rất hiếu động, ban ngày vận động khá nhiều, thì trước khi đi ngủ các bạn có thể chỉ cho trẻ cách thả lỏng cơ thể. Khi thả lỏng cơ thể, các cơ sẽ được thư giãn giúp bé được thoải mái hơn.

4. Không gian phòng ngủ

  • Giường ngủ không được quá cao, gối nằm cũng phải vừa tầm với bé để bé kê được thoải mái hơn, cơ thể được cân bằng thì bé mới có thể ngủ ngon được.
  • Xung quanh chỗ ngủ của trẻ không được có đồ dễ vỡ, sắt nhọn, dễ gây nguy hiểm, sợ hãi cho trẻ.
  • Lưu ý nhiệt độ phòng ngủ của trẻ. Da của trẻ em 4 tuổi khác với da người lớn, nên các bậc phụ huynh nên hỏi thăm con mình có bị nóng hoặc lạnh quá không để điều chỉnh cho phù hợp.
  • Ánh sáng cũng không được quá tối, trẻ em tuổi này thường rất sợ bóng tối. Các bạn có thể gắn một cây đèn ngủ với ánh sáng nhẹ dịu với mắt của trẻ để giúp trẻ ngủ được ngon hơn.
  • Ngoài ra không gian cũng cần giữ an tĩnh để bé dễ ngủ hơn. Bố mẹ, không nên mở ti vi, mở nhạc hay nói chuyện quá lớn ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

5. Xây dựng chế độ ăn uống

  • Trẻ 4 tuổi thường cần rất nhiều chất dinh dưỡng, vì thế bố mẹ hãy lưu ý kết hợp các thành phần dinh dưỡng khác nhau để bé có đủ chất, không bị thiếu chất dẫn đến mệt mỏi gây tình trạng khó ngủ ở trẻ 4 tuổi.
  • Nếu trẻ lười ăn rau chữa mất ngủ thì bố mẹ nên tìm ra nhiều cách chế biến khác nhau, tạo sự bắt mắt cho trẻ, trẻ sẽ dễ ăn uống hơn.
  • Không cho trẻ ăn nhiều bánh kẹo, uống nước có gas, nước đá lạnh. Đặc biệt, trước khi đi ngủ tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại thực phẩm vừa nêu. Ăn nhiều, tiêu hóa kém rất dễ làm cho trẻ 4 tuổi khó ngủ.
  • Ngoài ra buổi tối không nên cho trẻ ăn quá no, sẽ gây chướng bụng, rất khó chịu, và khó ngủ hơn.

5. Tạo điều kiện thuận lợi cho trẻ

  • Các bạn cần chú ý đến trẻ nhiều hơn, nếu thấy trẻ khó ngủ hãy hỏi nguyên nhân. Đừng quát mắng trẻ nhiều nếu trẻ nói quá nhiều nguyên nhân mà mình cho là đơn giản, đối với người lớn là vấn đề nhỏ nhưng với trẻ em 4 tuổi là vấn đề lớn. Quát mắng nhiều, trẻ sẽ sinh ra cảm sợ hãi, tự ti có vấn đề cũng không nói ra, sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu.
  • Buổi tối không cho trẻ vận động mạnh, chơi quá lâu. Chỉ cho trẻ chơi nhẹ nhàng, xem một bộ phim hoạt hình để kích thích trí não giúp bé ngủ ngon giấc.
  • Cần mặc quần áo thoáng mát cho trẻ. Nếu có mặc tả thì để ý tả có bí bách, ẩm ướt quá không. Đó cũng là nguyên nhân gây khó ngủ ở trẻ 4 tuổi.
  • Bên cạnh đó, có thể cho trẻ cầm, ôm thứ trẻ thích như gấu bông để tạo cảm giác an tâm, thân thuộc giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trẻ em là đối tượng rất cần các bậc phụ huynh để ý chăm sóc kỹ lưỡng đặc biệt là từ việc ăn uống, ngủ nghỉ. Vì với các em ăn uống đủ chất, có một giấc ngủ ngon lành thì mới giúp các bé có một cuộc sống tươi vui, học tập được hiệu quả và quan trọng là trí não và cơ thể mới phát triển một cách đầy đủ được.

Với các nguyên nhân và cách khắc phục mà Miomed Việt Nam đã nêu trên đây, hi vọng có thể cung cấp thêm thông tin để các bạn tham khảo và có thể khắc phục được chứng khó ngủ ở trẻ 4 tuổi.

Các bài liên quan:

Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Đơn Giản Nhất Với Những Cách Sau Đây

Chữa Mất Ngủ Bằng Đậu Xanh Phương Pháp Dân Gian Đầy Hiệu Quả 

Top 5 Bài Tập Thể Dục Chữa Mất Ngủ Dễ Tập Hiệu Quả Nhanh Chóng

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn