Trẻ 2 Tuổi Khó Ngủ Về Đêm Vì Sao? Mách Mẹ Cách Khắc Phục

Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm, hay trằn trọc, quấy khóc nguyên nhân do đâu? Ba mẹ nên làm gì để khiến trẻ an giấc mỗi đêm? Miomed Việt Nam sẽ chia sẻ những kinh nghiệm giúp trẻ ngon giấc.

Dấu hiệu trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm

Ba mẹ nên quan sát trẻ thật kỹ để nhận ra những dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị khó ngủ. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm có thể có các biểu hiện sau:

  • Bé khó ngủ về đêm thường hay cáu kỉnh, khó chịu và mệt mỏi vào ban ngày
  • Ngáp nhiều hay ngủ gật, thiếu tập trung
  • Trẻ có thể tỉnh dậy vào nửa đêm sau khi đã ngủ được vài tiếng
  • Ba mẹ phải gọi dậy vào buổi sáng
Những biểu hiện của trẻ bị khó ngủ
Những biểu hiện của trẻ bị khó ngủ

Nguyên nhân trẻ 2 tuổi bị khó ngủ về đêm

Mẹ cần quan sát thật kỹ trẻ để tìm ra nguyên nhân gây khó ngủ của con từ đó tìm ra cách chữa tốt nhất.

1. Do bệnh lý trong cơ thể

Trẻ có thể bị khó ngủ hay mất ngủ do các bệnh lý trong cơ thể. Trẻ 2 tuổi thường mắc bệnh về hô hấp như ho, sổ mũi,… cổ họng nhiều đờm sẽ gây khó khăn cho hô hấp làm trẻ khó chịu, quấy khóc hay tỉnh giấc. Ngoài ra, trẻ bị thiếu canxi và vitamin D khiến hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng làm giấc ngủ bị gián đoạn, trằn trọc về đêm.

2. Không có thói quen ngủ khoa học

Nguyên nhân chính khiến trẻ khó ngủ vào đêm thường do ba mẹ chưa thiết lập cho trẻ thói quen ngủ tốt. Không có một thời gian ngủ cố định vào buổi tối và trưa, không quản lí được thời gian ngủ mỗi ngày của con làm trẻ không cài đặt được đồng hồ sinh học trong cơ thể gây rối loạn về giấc ngủ khiến trẻ trằn trọc, khó ngủ.

Cho trẻ tham gia quá nhiều các hoạt động vui chơi vào buổi chiều tối làm tinh thần trẻ luôn hưng phấn, tỉnh táo, không ngủ được. Trẻ ăn nhiều gần giờ ngủ hoặc đói cũng làm trẻ khó chịu và trằn trọc, quấy khóc, không ngủ được.

Chế độ sinh hoạt không phù hợp làm trẻ khó ngủ
Thói quen ngủ không hợp lý làm trẻ khó ngủ

3. Phòng ngủ không đảm bảo

Trẻ nhỏ rất nhạy cảm với những thay đổi xung quanh như phòng ngủ có ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp và nhiều tiếng ồn,… sẽ cản trở giấc ngủ của bé. Sóng từ điện thoại, wifi cũng khiến trẻ khó có giấc ngủ tốt.

4. Do cai sữa mẹ

Nhiều trẻ từ 2 tuổi bắt đầu việc cai sữa mẹ. Ở trẻ nhỏ, việc hình thành thói quen rất nhanh, khi trẻ đã quen với việc bú sữa mẹ mỗi đêm thì cai sữa ngay sẽ làm trẻ không kịp thích ứng. Lúc vừa cai sữa não bộ sẽ luôn thúc đẩy bé đi tìm mẹ, vòi vĩnh đòi sữa nếu không được đáp ứng trẻ sẽ quấy khóc, nhõng nhẽo cả đêm không ngủ được. Các mẹ cần lưu ý nếu muốn cai sữa mẹ cho con nên có cách phù hợp với trẻ.

Tác hại của khó ngủ đối với bé

Trẻ 2 tuổi nên ngủ từ 13 đến 14 giờ mỗi ngày, trong đó thời gian ngủ trưa khoảng 1 giờ đồng hồ. Trẻ có giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp hormone tăng trưởng hoạt động tốt, trẻ sẽ phát triển nhanh về thể lực, chiều cao và trí tuệ.

Khó ngủ làm trẻ ngủ không đủ giấc gây mệt mỏi, giảm sức đề kháng, sút cân đặc biệt ảnh hưởng xấu đến việc phát triển trí não của trẻ. Bên cạnh đó, trẻ khó ngủ có xu hướng hay nóng giận, khó chịu với bạn bè, bướng bỉnh, chống đối với người lớn.

Top 6 cách trị cho trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm

Ba mẹ nên tìm cách trị dứt điểm chứng khó ngủ ở trẻ 2 tuổi để đảm bảo sự phát triển về thể chất và tinh thần. Bạn có thể tham khảo những cách bên dưới.

1. Thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ

Bạn nên thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ. Cho trẻ ngủ và dậy vào một khung giờ cố định mỗi ngày. Điều này giúp cài đặt lại đồng hồ sinh học cho trẻ.

Bạn nên dành 30 phút trước khi ngủ cho bé nghe nhạc, kể chuyện cho bé nghe, âu yếm vỗ về bé,… hay hoạt động nhẹ nhàng khác giúp bé dễ đi vào giấc ngủ. Khi dỗ bé chỉ nên có bé và người dỗ bé ngủ trong phòng, hạn chế ánh sáng mạnh trong lúc này để dễ ngủ.

Dỗ dành trẻ giúp trẻ dễ ngủ hơn
Dỗ dành trẻ giúp trẻ dễ ngủ hơn

Ở trẻ 2 tuổi, thời gian ngủ tốt nhất là từ 13 đến 14 giờ. Thời gian ngủ trưa chỉ nên kéo dài 1 tiếng. Giấc ngủ trưa giúp trẻ bổ sung năng lượng cho buổi chiều tuy nhiên trẻ nên dậy trước 2 giờ chiều. Ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến trẻ khó ngủ vào đêm hơn.

2. Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý cho trẻ

Tập cho trẻ biết phân biệt giờ chơi và giờ ngủ bằng cách cho trẻ chơi, tham gia các hoạt động tích cực vào ban ngày và hạn chế vào chiều tối. Do trẻ nhỏ có tính ham chơi, tinh thần phấn kích quá sẽ không làm trẻ muốn đi ngủ, khó ngủ.

Cho trẻ chơi các hoạt động thể chất vào ban ngày khiến trẻ mệt mỏi, mất sức và dễ đi vào giấc ngủ ban đêm hơn.

3. Chế độ ăn uống của trẻ

Không cho trẻ dùng bánh kẹo, đồ ngọt trước khi ngủ. Lượng đường trong các sản phẩm này sẽ kích thích thần kinh làm trẻ hưng phấn, tỉnh táo. Không cho trẻ ăn socola vào buổi chiều và tối. Trong socola có chứa cafein cũng gây khó ngủ cho trẻ.

Cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn của trẻ, bổ sung đầy đủ các loại dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Thiếu canxi và vitamin D sẽ khiến trẻ sẽ khó ngủ về đêm. Ngoài ra hãy đảm bảo rằng con bạn không bị đói hoặc quá no trước giờ ngủ. Việc này sẽ gây khó chịu cho dạ dày và trẻ khó ngủ hơn.

Xem thêm chi tiết: Tổng Hợp Các Loại Rau Trị Mất Ngủ Tại Nhà Đơn Giản, Dễ Thực Hiện

Cân bằng dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho trẻ
Cân bằng dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho trẻ

4. Tạo không gian ngủ lý tưởng cho trẻ

Bạn nên điều chỉnh không gian phòng ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bé. Phòng ngủ nên chú ý các vấn đề sau:

  • Giường của bé phải thoải mái, giường không nên quá rộng.
  • Ánh sáng nên để lờ mờ, đảm bảo không có thiết bị có ánh sáng nhiều thu hút ánh nhìn của trẻ.
  • Nhiệt độ phòng ngủ không nên quá cao hoặc quá thấp cũng khiến bé khó ngủ.
  • Không để những âm thanh ồn ào làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
  • Không để điện thoại trong phòng trẻ hoặc sóng wifi gần phòng ngủ

5. Cai sữa cho trẻ có khoa học

Giai đoạn trẻ bắt đầu cai sữa, trẻ thường xuyên quấy khóc, trằn trọc không ngủ. Do đó sẽ khiến trẻ thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mẹ nên có kế hoạch cai sữa phù hợp bằng cách giảm dần lượng sữa và tần suất bú sữa của trẻ, tạo cho bé thích thú với thức ăn so với việc ti mẹ. Cai sữa một cách hợp lý sẽ giúp trẻ dễ thích nghi hơn, không dẫn đến việc khó ngủ hay quấy khóc về đêm.

6. Nhờ đến bác sĩ

Trẻ khó ngủ trong thời gian dài không thể chữa bằng các cách tại nhà. Ba mẹ nên đưa bé đến các cơ thể y tế để được chữa trị kịp thời. Để bác sĩ có thể chẩn đoán và tìm ra cách chữa tốt nhất cho trẻ bạn cần phải theo giỏi giấc ngủ của trẻ và ghi nhận chính xác nhất những thông tin như:

  • Trẻ thường đi ngủ vào giờ nào trong ngày
  • Giấc ngủ trưa của trẻ bao lâu
  • Trẻ ngủ có nhanh không
  • Trẻ ngủ bao lâu thì hay giật mình tỉnh dậy, tần suất bao nhiêu lần /đêm, bao nhiêu đêm /tuần
  • Trẻ có quấy khóc đòi sữa không
  • Ban ngày trẻ có hoạt động vui chơi tích cực với mọi người không

Dựa trên những biểu hiện của trẻ bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân chính xác nhất, tư vấn, kê toa giúp trẻ chống khỏi bệnh.

Trên đây là những thông tin tham khảo giúp ba mẹ có thể tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục chứng khó ngủ của trẻ 2 tuổi. Nếu tình trạng trẻ không suy giảm ba mẹ nên đưa trẻ đến khoa Nhi của bệnh viện để các bác sĩ khám và tư vấn cách chữa trị riêng cho bé.

Có thể bạn quan tâm:

Cách Chữa Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả

Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Đơn Giản Nhất Với Những Cách Sau Đây

Mất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau Sinh

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn