Tập Gym Có Yếu Sinh Lý Không? Giải Đáp Từ Các Chuyên Gia

Tập gym có yếu sinh lý không? Lợi ích và tác hại của tập gym là gì? luôn là những câu hỏi nhận được sự quan tâm hàng đầu của đông đảo bạn đọc. Để có thể lý giải cho câu hỏi này, hãy cùng Miomed Việt Nam đi tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây. 

Tập gym có yếu sinh lý không?

Có thể nói tập gym đang là xu hướng hiện nay ở giới trẻ, đặc biệt là các cánh mày râu. Vậy gym là gì? Đầu tiên ta cần hiểu gym là một hình thức tập thể hình, đối với nữ giới có công dụng duy trì vóc dáng, hỗ trợ giảm cân, giúp da căng mịn. Đối với nam giới tập gym không chỉ  giúp có thân hình rắn chắc, tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai, mà còn hỗ trợ tăng cường sinh lý nếu như được thực hiện đúng cách.

Vậy tập gym có yếu sinh lý không? Theo ý kiến của các chuyên gia tập gym bị yếu sinh lý nam không phụ thuộc nhiều vào cách tập, mà có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý cho nam giới như: thận hư, khí hư, can dương hư,… Trường hợp, tập gym dẫn đến yếu sinh lý có thể là do bạn tập không đúng cách, sai thời điểm. Do đó, nam giới cần phải thận trọng trong quá trình tập luyện.

Vì sao tập gym yếu sinh lý?

Tập gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sinh lý phái mạnh. Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể phủ nhận hoàn toàn ý kiến tập gym có thể khiến nam giới yếu sinh lý. Bởi tình huống này cũng có thể xảy ra do tập luyện không đúng cách, cụ thể như:

  • Quan hệ ngay sau khi vừa tập gym xong, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm ham muốn.
  • Tập luyện quá mức, khiến cơ thể bị mất sức và không có cảm giác ham muốn.
  • Trường hợp nam giới có sử dụng chất kích thích chứa hoạt chất steroid và testosterone ngoại sinh, dẫn đến một số tác dụng phụ như: loãng xương, tinh hoàn kém, vô sinh hiếm muộn.

Vừa rồi, là những nguyên do có thể khiến nam giới yếu sinh lý do tập gym. Thế nhưng, hình thức tập luyện này nhìn chung vẫn có lợi nhiều lợi hơn hại, vì vậy bạn không nên từ bỏ mà chỉ cần lưu ý những điều trên.

Tập gym là các bài tập vận động cơ thể, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sinh lý nam giới. Tuy nhiên, nếu không được tập đúng cách, gym cũng có ảnh hưởng đến sinh lý phái mạnh.
Tập gym là các bài tập vận động cơ thể, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sinh lý nam giới. Tuy nhiên, nếu không được tập đúng cách, gym cũng có ảnh hưởng đến sinh lý phái mạnh.

Ưu và nhược điểm của tập gym đối với nam giới

Bất kỳ một bộ môn thể thao cũng tồn tại hai mặt, tập gym cũng không ngoại lệ. Dưới đây những ưu và nhược điểm của tập gym đối với sức khỏe và sinh lý nam giới mà bạn nên biết:

Ưu điểm của tập gym

Tập gym nếu được phái mạnh lựa chọn bài tập phù hợp và thực hiện đúng kỹ thuật sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời. Cùng điểm qua những lợi ích của gym giúp tăng cường sinh lý cho đấng mày râu, cụ thể như:

  • Kích thích sản sinh nội tiết tố testosterone tự nhiên cho nam giới
  • Khôi phục bản lĩnh phái mạnh, lấy lại sự tin tự và phong độ vốn có
  • Nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai và bền bỉ cho phái mạnh
  • Giúp nam giới sở hữu một thân hình săn chắc, hình thành các cơ trên cơ thể
  • Cải thiện tâm trạng, giảm tình trạng stress, căng thẳng, lo âu quá mức
  • Khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, tăng khả năng ham muốn, giúp kéo dài thời gian quan hệ
  • Ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giúp cơ xương khỏe hơn, hạn chế được bệnh về máu mỡ, tim mạch, cao huyết áp
  • Hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục nam, tăng cường sinh lực và cải thiện các triệu chứng bất thường về sinh lý
  • Hỗ trợ làm giãn mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu đến các bộ phận cần thiết trên cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục diễn ra thuận lợi hơn.
Gym không chỉ có công dụng nâng cao sức khỏe, cải thiện các triệu chứng bất thường về sinh lý, ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Mà còn giúp cho nam giới có được một hình thể đẹp, cơ bắp săn chắc, lấy lại sự tự tin và phong độ cho cánh mày râu.
Gym không chỉ có công dụng nâng cao sức khỏe, cải thiện các triệu chứng bất thường về sinh lý, ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Mà còn giúp cho nam giới có được một hình thể đẹp, cơ bắp săn chắc, lấy lại sự tự tin và phong độ cho cánh mày râu.

Nhược điểm khi tập gym

Bên cạnh những lợi ích mang lại, gym cũng tồn tại song song một số hạn chế như:

  • Có thể gây chấn thương trong quá trình tập luyện do tập không đúng cách
  • Tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày
  • Người có các bệnh lý về tim mạch, huyết áp tập luyện không đúng cách sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Tập gym phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học, nếu bạn không áp dụng thực đơn hàng ngày theo đúng chế độ sẽ không đạt được kết quả như mong muốn, gây mất cân bằng cuộc sống.

Tổng hợp các bài tập thể hình chữa yếu sinh lý nam giới

Tập gym không nhất thiết phải đến phòng tập mới có thể thực hiện được, đối với những người quá bận rộn không có nhiều thời gian dành cho việc tập luyện. Thì có thể áp dụng các bài tập tăng cường sinh lý nam giới đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Dưới đây là 5 gợi ý dành cho bạn:

1. Bài tập bằng tạ tăng cường sinh lý nam

Các bài tập bằng tạ là một trong những cách tăng cường sinh lý và sức khỏe hàng đầu cho phái mạnh. Bài tập bằng tạ giúp cho nam giới có được một cơ thể rắn chắc, nâng cao thể lực, kích thích sản sinh nội tiết tố testosterone tự nhiên. Qua đó, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, làm chậm quá trình mãn dục nam và tăng khả năng ham muốn cho nam giới.

Các bài tập bằng tạ giúp tăng cường sức khỏe và sinh lý hiệu quả cho phái mạnh. Bài tập giúp cho nam giới có được một cơ thể rắn chắc, nâng cao thể lực, kích thích sản sinh nội tiết tố testosterone tự nhiên.
Các bài tập bằng tạ giúp tăng cường sức khỏe và sinh lý hiệu quả cho phái mạnh. Bài tập giúp cho nam giới có được một cơ thể rắn chắc, nâng cao thể lực, kích thích sản sinh nội tiết tố testosterone tự nhiên.

Hướng dẫn thực hiện

  • Bước 1: Chuẩn bị tư thế hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm một quả từ nặng từ 5 – 10kg.
  • Bước 2: Hạ thấp phần hông từ từ xuống, cho bắp chân và cẳng chân vuông góc với nhau, sau đó đưa hai tay nâng tạ song song trước mặt.
  • Bước 3: Hạ tay từ từ, giữ cho tư thế thăng bằng, nên thực hiện động tác này khoảng 20 lần mỗi ngày và tăng dần cường độ tập nếu có thể.

2. Bài tập Kegel cải thiện sinh lý cho nam giới

Bài tập Kegel cho nam giới chữa yếu sinh lý, ngoài công dụng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức bền của cơ sàn chậu. Bài tập còn có chức năng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Tuy nhiên, để đạt được điều được này bạn phải thực hiện bài tập đúng cách, bạn có thể tham khảo các bước thực hiện bài tập Kegel theo cách dưới đây để mang lại hiệu quả cao.

Hướng dẫn thực hiện

  • Bước 1: Đầu tiên bạn hãy siết chặt cơ sàn chậu rồi thả lỏng ra, động tác này nên thực hiện trong thời gian khoảng 10 giây, thực hiện liên tiếp 3 lần, giữa mỗi lần tập nghỉ ngơi 10 giây.
  • Bước 2: Tiếp tục siết chặt rồi thả lỏng cơ sàn chậu, thực hiện động tác này khoảng 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi lần nghỉ ngơi 5 giây.
  • Bước 3: Khi đã thực hiện xong hai động tác trên, tiếp theo bạn hãy giữ chặt cơ sàn chậu trong 30 giây, lặp lại động tác này 3 lần, giữa mỗi lần tập nghỉ 30 giây.
Bài tập Kegel cho nam giới có công dụng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức bền của cơ sàn chậu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Phái mạnh nên thực hiện bài tập này mỗi ngày để hỗ trợ chữa bệnh yếu sinh lý hiệu quả.
Bài tập Kegel cho nam giới có công dụng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức bền của cơ sàn chậu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Phái mạnh nên thực hiện bài tập này mỗi ngày để hỗ trợ chữa bệnh yếu sinh lý hiệu quả.

3. Chạy bộ cải thiện sinh lý cho nam giới

Chạy bộ là một trong những động tác phổ biến trong các bài tập gym, những nam giới đang đối mặt với tình trạng yếu sinh lý ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt và đời sống, thì nên tiến hành chạy bộ mỗi ngày. Việc chạy bộ rất tốt cho nam giới, giúp tăng cường sức khỏe, giải phóng năng lượng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa các cơn đau tim hay đột quỵ.

Hướng dẫn thực hiện

  • Bước 1: Để thực hiện bài tập này phái mạnh chỉ cần đi bộ nhanh trên máy chạy bộ trong vòng 30 phút và hít thở đều.
  • Bước 2: Tiến hành tăng tốc ở 5 phút cuối và đừng quên điều hòa nhịp thở trong suốt quá trình tập luyện.
  • Bước 3: Nên duy trì bài tập chạy bộ mỗi ngày vào thời gian rảnh để đạt được hiệu quả cao.

Lời khuyên cho phái mạnh là hãy thả lỏng cơ thể, hít thở đều trong quá trình chạy bộ. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi bộ không cần máy trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày, để đốt cháy lượng calo trong cơ thể và cải thiện chức năng lưu thông máu trong cơ thể.

Nam giới nên chạy bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe, giải phóng năng lượng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa các cơn đau tim hay đột quỵ.
Nam giới nên chạy bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe, giải phóng năng lượng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa các cơn đau tim hay đột quỵ.

4. Tập Squat tăng cường sự dẻo dai cho nam giới

Squat là bài tập tác động chủ yếu ở phần thân dưới của cơ thể như cơ hông, cơ đùi và cơ mông. Bài tập giúp tiêu hao lượng calo thừa trong cơ thể, tốt cho xương khớp, tăng cường sự dẻo dai và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Qua đó, tăng cường sinh lực cho nam giới và hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý cho nam giới.

Hướng dẫn thực hiện

  • Bước 1: Chuẩn bị với tư thế hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng, hai tay đan vào nhau để song song với ngực, đầu gối và mũi chân cùng hướng về một hướng.
  • Bước 2: Đầu gối gập lại theo một góc vuông, bắt đầu hạ cơ thể xuống, dồn trọng tâm cơ thể xuống phần hông và bàn chân.
  • Bước 3: Siết chặt đùi và bụng, tiếp tục đứng lên và ngồi xuống theo tư thế ban đầu. Bạn có thể thực hiện động tác từ 20 – 30 lần hoặc kết hợp với tạ để tăng tính hiệu quả. Khi tập nên chú ý giữ cho lưng thẳng và hít thở đều.
Squat là bài tập phổ biến đối với phái mạnh, giúp tiêu hao lượng calo thừa trong cơ thể, tốt cho xương khớp, tăng cường sự dẻo dai và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu hiệu quả cho nam giới.
Squat là bài tập phổ biến đối với phái mạnh, giúp tiêu hao lượng calo thừa trong cơ thể, tốt cho xương khớp, tăng cường sự dẻo dai và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu hiệu quả cho nam giới.

5. Bài tập Plank tăng cường sinh lý nam

Plank là bài tập đốt cháy calo hàng đầu, không chỉ giúp rèn luyện cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh lý ở lưng và cột sống, cải thiện tinh thần mà còn hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Bài tập này có cách thực hiện đơn giản, thời gian ngắn nhưng mang lại hiệu cao.

Hướng dẫn thực hiện

  • Bước 1: Chuẩn bị một tấm thảm để tập luyện, đầu tiên là chống 2 khuỷa tay xuống cho vuông góc với cơ thể hoặc cũng có thể đan hai tay vào nhau.
  • Bước 2: Hạ người xuống, giữ thư thế song song với mặt sàn, 2 chân cho rộng bằng vai, thẳng lưng và siết chặt phần bụng.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong vòng 60 giây, lặp lại động tác 3 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây. Bạn cũng có thể kéo dài thời gian plank nếu sức khỏe tốt.
Plank có cách thực hiện rất đơn giản, tiết kiệm được thời gian, giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý ở lưng và cột sống, cải thiện tinh thần, hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
Plank có cách thực hiện rất đơn giản, tiết kiệm được thời gian, giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý ở lưng và cột sống, cải thiện tinh thần, hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

Một số lưu ý quan trọng khi tập gym cho nam giới

Để đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện và hạn chế được những rủi ro có thể xảy ra. Dưới đây là một số lưu ý mà phái mạnh cần phải ghi nhớ:

  • Không nên quan hệ trước hoặc sau khi vừa tập luyện xong vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá sức.
  • Bên cạnh việc tập luyện nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ để bổ sung năng lượng cho cơ thể trước và sau mỗi buổi tập.
  • Lựa chọn bài tập phù hợp, tập luyện đều đặn mỗi ngày với mức độ vừa phải, không được tập quá sức.
  • Chú ý bổ sung các dưỡng chất vitamin, chất xơ, khoáng chất vào thực đơn để giúp cơ bắp phát triển, tăng nội tiết tố cho nam giới.
  • Xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học, đi ngủ và thức dậy đúng giờ để hỗ trợ tốt cho quá trình tập luyện.
  • Người có các bệnh lý về tim mạch, huyết áp tuyệt đối không được tập luyện quá sức và nên lựa chọn những bài tập phù hợp.

Mong rằng những thông tin Miomed Việt Nam vừa chia sẻ thông qua bài viết trên sẽ có thể trả lời cho câu hỏi tập gym có yếu sinh lý không?. Nhìn chung, quan niệm tập gym khiến yếu sinh lý ở nam giới là chưa chính xác, bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sinh lý phái mạnh, nhưng cũng không thể bác bỏ hoàn toàn ý kiến này. Do đó, phái mạnh phải thận trọng trong quá trình tập luyện, không được quá lạm dụng vào bài tập. Trường hợp bạn gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập cải thiện sinh lý tại nhà, thì nên đăng ký đến phòng tập để có người hướng dẫn thực hiện đúng cách, đạt được hiệu cao trong quá trình tập luyện.

Có thể bạn quan tâm:

Yếu Sinh Lý Có Mang Thai Được Không? Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Top 9 Các Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý Nam Đơn Giản, Hiệu Quả

11+ Phương Pháp Chữa Yếu Sinh Lý Nam Không Cần Thuốc Hiệu Quả

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn