Sinh Lý Phụ Nữ Sau Sinh Thay Đổi: Nguyên Nhân, Cách Khắc Phục

Sau khi vượt cạn thành công, các mẹ đều có rất nhiều sự thay đổi cả về tâm sinh lý. Để hiểu rõ hơn về sinh lý phụ nữ sau khi sinh và cách khắc phục hiệu quả, mời bạn đọc cùng Miomed Việt Nam theo dõi bài viết sau.

Sinh lý phụ nữ sau khi sinh thay đổi như thế nào?

Sinh lý phụ nữ sau sinh có nhiều thay đổi đáng kể ảnh hưởng đến tâm trạng, quan hệ vợ chồng và chất lượng cuộc sống của nữ giới.

1. Mệt mỏi, dễ xúc động

Sau khi sinh nở, cơ thể của phụ nữ nhạy cảm cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có khoảng 30 – 90% các mẹ sau sinh gặp những vấn đề trong cảm xúc, số còn lại phải đối mặt với triệu chứng trầm cảm, áp lực, mất ngủ sau sinh từ cuộc sống, gia đình và con cái.

Phụ nữ sau sinh rất nhạy cảm, dễ xúc động và stress
Phụ nữ sau sinh rất nhạy cảm, dễ xúc động và stress

Phụ nữ chăm con thường rất vất vả, phải thức cả ngày lẫn đêm dẫn tới khó ngủ, ngủ không đủ giấc và không có thời gian chăm sóc bản thân mình. Điều này khiến các mẹ cảm thấy rất mệt mỏi, căng thẳng, dễ bị kích động và stress. Thêm vào đó, trong giai đoạn cho con ti sữa, nồng độ hormone prolactin cũng sẽ tăng cao và khiến hormone “hạnh phúc” là dopamine suy giảm dẫn đến tâm trạng của phụ nữ xuống dốc, cảm thấy chán chường, dễ bị kích động và không còn sức sống.

Có thể bạn quan tâm: Mất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau Sinh

2. Giảm ham muốn tình dục

Đây là tình trạng phổ biến và thường gặp ở các chị em phụ nữ và là sự thay đổi sinh lý nữ rõ ràng nhất của các chị em. Lúc này, phụ nữ không có nhu cầu hay mong muốn với chuyện chăn gối, mất đi dần cảm giác hứng thú mà rơi vào trạng thái lãnh cảm. Khi quan hệ tình dục, phụ nữ không còn đạt được khoái cảm mà chỉ đơn giản là đáp ứng nhu cầu của chồng.

Sau sinh phụ nữ thường mất đi khoái cảm, giảm ham muốn tình dục

Một số nguyên nhân phổ biến của tình trạng suy giảm sinh lý sau sinh bao gồm:

  • Vết thương chưa phục hồi: Sau khi sinh nở, sức khỏe phụ nữ giảm sút, cơ thể yếu hơn và hồi phục chậm hơn trước rất nhiều. Những vết thương do đẻ mổ, vết rạch tầng sinh môn hay đường chỉ khâu vết thương vẫn chưa lành có thể khiến phụ nữ đau đớn suốt hàng tháng, thậm chí gần cả năm trời sau khi vượt cạn thành công.
  • Thay đổi hormone: Các nội tiết tố trong cơ thể của mẹ bắt đầu thay đổi và mất cân bằng sau khi sinh con. Các hormone quan trọng trong cuộc sống tình dục là Estrogen và Progesterone bị suy giảm khiến phụ nữ không còn ham muốn. Bên cạnh đó, nội tiết tố Eestosterone của nữ giới từ độ tuổi 20 trở lên sẽ ngày một giảm dần theo thời gian cũng là nguyên nhân dẫn tới nhu cầu về tình dục của phụ nữ giảm.
  • Mất tự tin: Sau khi hoàn thành việc sinh đẻ, vóc dáng của phụ nữ không còn được như hồi con gái. Cơ thể bắt đầu tăng cân, thân hình mi nhon hay những đường con mềm mại ngày xưa giờ đây bị thay thế bởi những lớp mỡ sồ sề. Những vết rạn do quá trình mang thai, da dẻ bắt đầu đen sạm, không được mịn màng như trước. Hầu hết các mẹ sẽ cảm thấy buồn và tự ti, mặc cảm về ngoại hình của mình và dần ngại “yêu”.
  • Bận rộn với con cái: Người mẹ dành hết toàn bộ quỹ thời gian của mình với con. Cho con ăn, ngủ, đi vệ sinh cũng đã hết cả ngày. Điều này khiến phụ nữ rất mệt mỏi, những khoảng thời gian rảnh hiếm hoi phụ nữ chỉ muốn nằm ngủ, nghỉ ngơi thay vì những cuộc vui của hai vợ chồng.

3. Âm đạo rộng hơn

Nếu đẻ thường, trong những năm tháng đầu đa số phụ nữ thường cảm nhận được sự giãn rộng của âm đạo sau khi sinh con. Đây là trường hợp bình thường, phổ biến và có thể khắc phục. Âm đạo bị giãn rộng như thế nào tùy thuộc vào kích thước của em bé, quá trình chuyển dạ hay số lần mà bạn đã sinh nở.

Trải qua thời kỳ mang thai và sinh con, xương vùng chậu và xương chậu trở nên yếu hơn và kém đàn hồi. Điều này khiến mẹ dễ mắc các tình trạng tiểu són, khó khăn trong việc nhịn tiểu, ho hay cười trong những tháng đầu sau sinh.

4. Khô hạn sau sinh

Bên cạnh giảm ham muốn thì khô hạn âm đạo cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sinh lý phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do sự suy giảm của Estrogen – hormone rất quan trọng giúp bôi trơn âm đạo của nữ giới. Trong thời gian mang thai, Estrogen đạt ở ngưỡng cao trong cơ thể để giúp nuôi dưỡng thai nhi, mở rộng tử cung giúp người mẹ chuyển dạ dễ dàng. Sau khi sinh, hormone này sẽ giảm xuống, nhường chỗ cho hormone tuyến sữa để đảm bảo lượng sữa cho con.

Thêm vào đó, trong quá trình chăm con, phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng, suy nhược lâu dần khiến quá trình sản xuất Estrogen bị ức chế. Sự thiếu hụt Estrogen này gây nên tình trạng khô hạn sau sinh và khiến nữ giới cảm thấy đau rát khi quan hệ.

Suy giảm sinh lý sau sinh do sự thay đổi của hormone estrogen

5. Sản dịch sau sinh

Sản dịch sau sinh là tình trạng mà phụ nữ thường phải đối mặt dù sinh thường hay sinh mổ. Sản dịch là chất nhầy xuất phát từ tử cung, màu sắc thay đổi tùy thuộc vào từng giai đoạn và kéo dài từ 20 – 45 ngày. Sản dịch sẽ có màu nhạt dần và loãng đi cho tới khi có màu trắng đục hoặc trắng ngả vàng tùy từng cơ địa, số lượng cũng sẽ giảm và tần suất xuất hiện cũng ít dần cho đến khi kết thúc hoàn toàn.

Sản dịch là tình trạng sinh lý phụ nữ sau khi sinh rất bình thường và không cần quá lo lắng. Tuy nhiên nếu sản dịch có mùi hôi, màu sắc lạ như đỏ hoặc đen, vón cục hay máu ra nhiều gần giống như kỳ kinh nguyệt khiến bạn thường xuyên phải thay băng vệ sinh thì tình trạng này là bất thường. Để đảm báo sức khỏe và tránh bị viêm nhiễm bạn nên đi khám phụ khoa càng sớm càng tốt.

6. Trí nhớ sa sút

Đa số các mẹ sau khi sinh trở nên “não cá vàng”, thường nhớ nhớ quên quên ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, công việc. Sự suy giảm trí nhớ của phụ nữ sau khi sinh con có thể xuất phát từ những nguyên nhân như:

  • Mất cân bằng nội tiết tố: Sự thiếu hụt đột ngột của hormone estrogen không những khiến khô rát cùng kín của nữ giới mà còn làm não bộ trì trệ, cơ thể chưa kịp thích ghi dẫn tới tình trạng hay quên, trí nhớ kém. Bên cạnh đó, oxytocin là một nội tiết tố khác tiết ra nhiều sau khi sinh cũng gián tiếp làm giảm sự xuất hiện của estrogen và ảnh hưởng đến đường dẫn của não
  • Làm nhiều việc cùng lúc: Sau khi sinh con, mẹ phải ôm rất nhiều việc cùng một lúc, nào là chăm sóc, nuôi dậy con cái, rồi kiếm tiền và chăm cho cuộc sống của gia đình. Nhiều việc cùng phải thực hiện khiến cho phụ nữ cảm thấy kiệt sức, não bộ phải phân tán, lâu dài khiến trí nhớ suy giảm, sa sút theo thời gian
  • Thiếu dinh dưỡng: Khi mang thai, những gì mẹ nạp vào cơ thể đều san sẻ cho cả bé và mẹ nên dù có bổ sung đủ chất đến đâu cũng khó tránh khỏi sự thiếu hụt về dinh dưỡng. Đặc biệt, giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ càng khó khăn hơn, nếu nguồn dinh dưỡng được hấp thụ không đủ thì cơ thể sẽ thiếu chất, thiếu máu, thiếu sắt lên não và gây giảm trí nhớ.

5 Cách khắc phục sinh lý phụ nữ sau sinh hiệu quả

Sau đây là 5 cách cải thiện sinh lý sau sinh hiệu quả mà các mẹ có thể tham khảo.

1. Sử dụng thuốc bổ trợ

Các bài thuốc tăng cường sinh lý nữ được xem như một giải pháp hiệu quả giúp các chị em phụ nữ giải quyết tận gốc được các tình trạng sinh lý sau sinh thường gặp phải.

  • Sử dụng thuốc Tây y: Hiện nay trên thị trường được bày bán rất nhiều sản phẩm thuốc tăng cường sinh lý nữ, có thuốc trong nước hoặc thuốc nhập khẩu. Đa số các loại thuốc này có công dụng điều hòa nội tiết tố và bổ sung hormone Estrogen một cách tự nhiên giúp lấy lại ham muốn, cải thiện sức khỏe sinh lý nữ giới đồng thời giúp da dẻ săn chắc và mịn màng hơn.
  • Sử dụng thuốc Đông y: Các vị thuốc từ Đông y với sự kết hợp của các dược liệu thiên nhiên rất lành tính, hiệu quả cao và thường không gây tác dụng phụ. Tùy từng thể lực, tình trạng của mỗi người mà chữa yếu sinh lý nữ bằng đông y bằng những bài thuốc phù hợp. Những thảo dược thường được sử dụng là Bạch thược, Nga truật, Tam lăng, Bạch giới, Đương quy,… mang lại những tác động tích cực để cải thiện các vấn đề liên quan đến sinh lý nữ giới cũng như bồi bổ cho cơ thể.
  • Sử dụng các cây thuốc nam: Giống như Đông y, cải thiện sinh lý phụ nữ sau sinh bằng các cây thuốc nam được lưu truyền trong dân gian cũng là một liệu pháp an toàn và khả năng hấp thụ tốt. Các cây thuốc nam tăng cường sinh lý nữ này đều phổ biến và dễ dàng tìm kiếm như Đinh lăng, Thiên môn chùm,…với cách sử dụng vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Chị em sẽ cảm nhận được rõ ràng về hiệu quả đối với sức khỏe toàn diện cũng như sức khỏe sinh lý của mình nếu như kiên trì sử dụng đều đặn.

2. Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất, không những giúp bồi bổ sức khỏe mà còn góp phần cải thiện sinh lý phụ nữ sau sinh. Phái đẹp có thể bổ sung một số món ăn trong thực đơn hàng ngày của mình như:

  • Các thực phẩm chứa chất béo: Hàu, trứng, bơ, sữa,.. giúp tăng tuần hoàn máu, bồi bổ cơ thể, điều hòa nội tiết tố, kích thích ham muốn chuyện chăn gối.
  • Thực phẩm giàu omega 3: Có trong cá ngừ, cá thu, cá hồi, bí ngô, hạt vừng,.. có tác dụng làm vùng âm đạo tiết ra những chất bôi trơn để cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh. Ngoài ra những thực phẩm chứa omega 3 giúp cân bằng hormone, cải thiện sự suy giảm ham muốn tình dục sau sinh.
  • Trái cây: Như bơ, lựu, chuối,.. vừa giúp đẹp da, giữ dáng cho phái nữ, vừa có khả năng tăng cường sinh lý, phòng ngừa những bệnh phụ khoa, chuyện chăn gối của vợ chồng trở nên mặn nồng hơn.
 sinh lý phụ nữ sau khi sinh
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cải thiện hiệu quả sinh lý phụ nữ sau sinh

Ngoài ra, để cải thiện sức khỏe sinh lý phụ nữ sau sinh, bạn nên:

  • Ăn uống đầy đủ, hạn chế bỏ bữa
  • Không sử dụng những đồ uống có cồn hay caffeine như rượu, cà phê,.. Những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng tới ham muốn tình dục của cả nam và nữ

Có thể bạn quan tâm: Thức Ăn Tăng Cường Sinh Lý Nữ Giúp Chị Em Cải Thiện Ham Muốn

3. Tập thể dục

Phụ nữ sau khi sinh thường thấy mệt mỏi, tuy nhiên các chị em không nên tạo cho mình thói quen nằm một chỗ quá lâu. Mỗi ngày dành ra từ 15 – 20 phút tập thể dục sẽ giúp bạn thư giãn, mang lại những cảm xúc tích cực, lấy lại vóc dáng và đặc biệt còn giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Hiện nay có rất nhiều bài tập đơn giản, hiệu quả, dễ dàng thực hiện tại nhà, có thể kể đến như:

Bài tập Kegel

Đây là bài tập rất hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn trong việc cải thiện sinh lý phụ nữ sau sinh. Bài tập kegel giúp tăng độ dẻo dai cho cơ thể, giúp nữ giới tăng khoái cảm khi quan hệ và trọn vẹn cuộc “yêu”.

Bài tập kegel giúp co thắt âm đạo, tạo khoái cảm cho nữ
Bài tập kegel giúp co thắt âm đạo, tạo khoái cảm cho nữ

Cách thực hiện vô cùng đơn giản.

Bước 1: Nằm ngửa lưng dưới sàn nhà, chống 2 chân dưới sàn, 2 tay đặt song song

Bước 2: Hít sâu, từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất sao cho lưng và mông tạo thành một đường thẳng. Lúc này cảm nhận cơ âm đạo co thắt một chút và giữ trong 10 nhịp thở

Bước 3: Thở ra và nhẹ nhàng đặt lại lưng xuống sàn. Lặp lại tư thế từ 3 – 5 lần.

Tư thế chữ V ngược

Đây là tư thế phổ biến và thường gặp trong yoga. Tư thế này tác động lên toàn bộ cơ thể, tác dụng trực tiếp đến mông và hông, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chuyện “ấy” hiệu quả.

Tư thế chữ V ngược
Tư thế chữ V ngược

Cách thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng trên sàn nhà, thả lỏng toàn bộ cơ thể

Bước 2: Từ từ gập người, hai tay đặt lên mặt đất và rộng bằng vai. Hông đẩy lên cao tạo thành hình chữ V, 2 chân thẳng, gót chân chạm đất.

Bước 3: Giữ tư thế trong vòng 5 nhịp thở, lặp lại từ 3 – 4 lần.

4. Cải thiện sinh lý phụ nữ sau khi sinh bằng thảo dược

Những thảo dược này không những giúp cải thiện sức khỏe mà còn rất hiệu quả trong việc cải thiện sinh lý phụ nữ sau sinh.

Rễ đinh lăng

Trong rễ đinh lăng chứa một hàm lượng lớn những vitamin và hoạt chất thiết yếu cho cơ thể giúp bồi bổ cơ thể, làm đẹp da. Ngoài ra, rễ đinh lằng còn là bài thuốc chữa tắc sữa, giúp lợi sữa và tăng cường ham muốn, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nữ vô cùng hiệu quả.

Cải thiện sinh lý phụ nữ sau sinh bằng rễ đinh lăng

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch rễ đinh lăng sau đó cắt thành lát và phơi khô trong bóng râm
  • Sao dược liệu trong chảo cho tới khi nghe thấy mùi thơm rồi để nguội
  • Đổ rượu ngâm với rễ đinh lăng trong bình khoảng 3 – 4 tháng
  • Sử dụng 1 lần/ngày với 1 ly nhỏ

Gừng tươi

Gừng được xem như “thần dược” với phụ nữ sau sinh bởi gia vị này vừa giúp lợi sữa, giảm cân, lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe sinh lý ở nữ giới.

Trà gừng – thức uống hiệu quả sau sinh của phái đẹp

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gừng tươi với nước và gọt sạch vỏ
  • Giã nát gừng để lấy nước cốt và pha cùng mật ong uống hàng ngày

5. Giữ tinh thần thoải mái, chia sẻ cùng chồng

Sau khi sinh con, cuộc sống của cả gia đình như bị đảo lộn, tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ về đêm, mệt mỏi khiến nhiều phụ nữ cảm thấy bi quan, suy nghĩ tiêu cực và rất dễ bị trầm cảm sau sinh. Do đó, các chị em hãy cố gắng cân bằng cảm xúc, giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ. Bên cạnh đó, các mẹ có thể nghe nhạc thư giãn hoặc dùng những tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng giúp giải tỏa căng thẳng, cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngồi xuống và tâm sự cùng chồng cũng là một cách hiệu quả để cải thiện sinh lý phụ nữ sau sinh. Đừng giữ những suy nghĩ trong lòng mình, hãy tâm chia sẻ thẳng thắn những cảm xúc, vấn đề mà bạn đang gặp phải. Những cái ôm, lời nói yêu thương từ chồng sẽ giúp tình cảm của cả hai khăng khít hơn và cải thiện cuộc sống vợ chồng cả về tình cảm và tình dục.

Một số câu hỏi liên quan đến sinh lý phụ nữ sau khi sinh

Dưới đây là tổng hợp một số câu hỏi liên quan đến sinh lý phụ nữ sau sinh giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về vấn đề này.

1. Khô hạn sau sinh bao lâu thì hết?

Thông thường sau 1 – 3 tháng đầu tình trạng này sẽ kết thúc. Lúc này, cơ thể bắt đầu quen với lượng sữa mà con hấp thu nên hàm lượng hormone Prolactin sẽ tiết vừa đủ và giảm dần so với lúc đầu và Estrogen sẽ được sản sinh trở lại. Khi đó sẽ có sự cân bằng giữa 2 nội tiết tố là Prolactin và Estrogen và tình trạng khô hạn sau sinh sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Tuy nhiên, như đã nói ở trên, những căng thẳng và stress cũng là nguyên nhân gây ức chế Estrogen, do đó mẹ nên hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, lạc quan hơn để nhanh chóng chấm dứt vấn đề khô hạn âm đạo này.

2. Sau sinh bao lâu có thể quan hệ tình dục?

Không có một thời điểm cụ thể nào về chuyện bao lâu thì vợ chồng có thể quan hệ trở lại. Tuy nhiên để cơ thể có thể kịp thời phục hồi và tránh cảm giác đau rát khi quan hệ thì đối với phụ nữ sinh thường nên đợi 6 tuần, với trường hợp sinh mổ thì khoảng 3 tháng để thời gian để lành những vết mổ lành sẹo.

3. Bao lâu thì có kinh nguyệt trở lại?

Thông thường sau khoảng 6 – 8 tuần thì phụ nữ sẽ có kinh nguyệt trở lại. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì thời gian này sẽ lâu hơn, có thể là 6 tháng hoặc hơn. Tùy thuộc vào cơ địa và những yếu tố như hormone, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi mà thời gian kinh nguyệt xuất hiện trở lại của mỗi người là khác nhau.

4. Vết rạch tầng sinh môn bao lâu sẽ lành lại?

Sau khi vượt cạn, sẽ mất từ 2 – 3 tuần để chỉ tự tiêu và hết cảm giác khó chịu. Sản phụ sẽ mất thêm khoảng 1 tháng để cảm thấy như bình thường và hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên đây chỉ là khoảng thời gian trung bình ước chừng, tùy từng cơ địa của mỗi người mà thời gian này sẽ thay đổi, có thể nhanh hơn nhưng cũng có thể đau ẩm ỉ gần năm trời sau khi sinh.

Trên đây là những thông tin cần thiết về sinh lý phụ nữ sau khi sinh mà Miomed Việt Nam muốn gửi đến các bạn. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các chị em trang bị thêm những kiến thức bổ ích giúp cải thiện những vấn đề đang gặp phải để cuộc sống nhanh chóng quay về quỹ đạo, trở nên hạnh phúc và đầy sắc màu hơn.

Có thể bạn quang tâm:

Sinh Lý Phụ Nữ Khi Mang Thai Có Những Thay Đổi Như Thế Nào?

Sinh Lý Phụ Nữ Tuổi Trung Niên Trên 40 Có Những Thay Đổi Gì?

Tổng Hợp Các Bài Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nữ Hiệu Quả Cao

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn