Người Già Mất Ngủ Nên Uống Thuốc Gì? Cách Chữa Trị Tốt Nhất

Người già mất ngủ là tình trạng khá phổ biến ở nhiều người lớn tuổi. Mất ngủ ở người già gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng về cả thể chất lẫn tinh thần. Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin cơ bản và cách chữa bệnh mất ngủ cho người già an toàn và hiệu quả.

Người già mất ngủ nguyên nhân do đâu?

Người già mất ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, một số nguyên nhân chính và thường gặp nhất bao gồm:

1. Do ảnh hưởng của tuổi tác

Mất ngủ và tuổi tác thường đi đôi với nhau. Đồng hồ sinh học và chu kỳ nghỉ – thức thay đổi khi chúng ta già đi, gây ra tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi.

Tuổi càng cao thì khả năng hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể càng giảm sút. Khi bạn già đi, lượng hormone tăng trưởng thấp hơn, khi đó cơ thể bị giảm sóng chậm và thời gian của chu kỳ ngủ sâu theo đó cũng giảm theo. Điều này có nghĩa lượng melatonin sản xuất ít hơn, thay vì ngủ một giấc liền mạch bạn sẽ phải trải qua những giấc ngủ rời rạc và thường xuyên bị tỉnh giấc, ngủ không sâu. Điều này là nguyên nhân trực tiếp của mất ngủ ở người lớn tuổi.

Người Già Mất Ngủ Nên Uống Thuốc Gì? Cách Chữa Trị Tốt Nhất

2. Thói quen sinh hoạt, ăn uống không điều độ

Chế độ sinh hoạt và ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới mất ngủ người già nói riêng và tình trạng mất ngủ nói chung:

  • Ngủ ngày, ngủ trưa quá nhiều. Mặc dù khoa học chỉ ra rằng ngủ trưa và những giấc ngủ ngắn vào trong ngày giúp tăng nhận thức và cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi, tuy nhiên nếu ngủ quá nhiều dẫn tới người già mất ngủ vào ban đêm. Thời gian lý tưởng cho những giấc ngủ này là 15-20 phút.
  • Sử dụng các chất kích thích, chứa cồn và caffeine như rượu, thuốc lá, cà phê,.. vào buổi tối gây ra tình trạng hưng phấn, khó ngủ.
  • Ăn những thực phẩm nhiều đường, tinh bột như bánh mì trắng, gạo trắng,.. làm dễ tỉnh giấc vào ban đêm, kéo người bệnh ra khỏi những giấc ngủ sâu, phục hồi.
  • Ăn đồ cay, khó tiêu như khoai tây chiên, thực phẩm dầu mỡ làm người bệnh đầy bụng, gián đoạn giấc ngủ.
  • Sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính,.. trước khi đi ngủ cản trở quá trình sản sinh ra melatonin – hormone điều hòa chu kỳ ngủ.
  • Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ gây ra tình trạng tiểu đêm, người bệnh phải tỉnh dậy nhiều lần làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Do tuổi tác người cao tuổi thường ít vận động hơn, điều này khiến các cơ bị căng cứng, mệt mỏi và gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ.

3. Ảnh hưởng từ các bệnh lý

Chức năng của cơ thể và sức khỏe suy yếu khi tuổi càng cao. Các bệnh lý như xương khớp, tim mạch, đường tiêu hóa,.. đi kèm những triệu chứng như tim đập nhanh, các cơ đau thắt,.. làm gián đoạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc. Thêm vào đó, tác dụng phụ của một số dược phẩm để điều trị các bệnh lý như thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc lợi tiểu,.. cũng gây mất ngủ ở người lớn tuổi, ảnh hưởng tới thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

Bệnh lý là một trong những nguyên nhân khiến người già mất ngủ
Bệnh lý là một trong những nguyên nhân khiến người già mất ngủ

4. Người già bị mất ngủ do yếu tố ngoại cảnh

  • Ánh sáng, tiếng ồn không cần thiết như tivi, đồng hồ,.. hoặc âm thanh từ các phòng khu vực lân cận.
  • Nhiệt độ phòng quá lạnh hoặc quá nóng khiến cơ thể bị ảnh hưởng, tỉnh giấc.
  • Không gian ngủ không thoải mái.
  • Lo lắng về các vấn đề liên quan tới gia đình, con cái,..
  • Lệch múi giờ do thay đổi chỗ ở hoặc du lịch.

Dấu hiệu bệnh mất ngủ ở người lớn tuổi

Các triệu chứng phổ biến của người già bị mất ngủ bao gồm:

  • Mất rất nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ dù cơ thể cảm thấy mệt mỏi
  • Thao thức cả đêm, tìm đủ mọi cách nhưng không thể ngủ được
  • Thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm và khó vào lại giấc
  • Thức dậy sớm nhưng cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực
  • Cơ thể xanh xao, suy nhược
  • Trí nhớ suy giảm, hay quên

Người già mất ngủ ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe?

Như chúng ta đã biết, giấc ngủ là món quà tạo hóa vô giá của con người. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và nghỉ ngơi, tuy nhiên nếu ngủ không đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng tới cả sức khỏe lẫn tinh thần. Những hậu quả của tình trạng mất ngủ càng nghiêm trọng hơn nếu xảy ra ở người cao tuổi.

Độ tuổi càng lớn thì các cơ quan chức năng và hệ thần kinh vô cùng nhạy cảm, dễ dàng bị kích thích giữa các tác nhân bên trong và bên ngoài. Hơn nữa, khả năng chữa lành và vết thương của cơ thể diễn ra chậm và khó hồi phục hơn so với các lứa tuổi khác.

Người Già Mất Ngủ Nên Uống Thuốc Gì? Cách Chữa Trị Tốt Nhất

Người già mất ngủ sẽ phải đối mặt những nguy cơ như:

  • Mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, đột quỵ
  • Thị lực suy giảm, ảnh hưởng đến phản xạ, phản ứng cơ thể chậm, vụng về
  • Đẩy nhanh quá trình lão hóa
  • Cơ thể mệt mỏi, tâm trạng thất thường, cảm thấy cô đơn, khả năng giao tiếp kém hơn
  • Hệ miễn dịch suy giảm, suy nhược cơ bắp, tăng nguy cơ tử vong

Tổng hợp cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Người già mất ngủ kéo dài mà không có biện pháp điều trị và kịp thời sẽ khiến sức khỏe suy giảm nhanh chóng. Dưới đây là một số phương pháp trị mất ngủ ở người già mà bạn có thể tham khảo:

1. Thay đổi lối sống

Lối sống và chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh giúp cải thiện mất ngủ ở người lớn tuổi đồng thời nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

Những điều nên làm:

  • Duy trì nhiệt độ cân bằng, không gian ngủ thoải mái, có thể thêm những mùi hương tinh dầu nhẹ nhàng như hoa nhài,.. giúp dễ ngủ hơn.
  • Tập những bài tập thể dục trị mất ngủ nhẹ nhàng như yoga, thiền, khí công,.. giúp thư giãn cơ thể từ đó dễ ngủ. Lưu ý không tập thể dục ít nhất 2 tiếng trước giờ đi ngủ
  • Thiết lập một thói quen giúp thư giãn mỗi đêm như nghe nhạc, tắm nước nóng.
  • Ăn những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ giàu vitamin B6, kẽm, salen như chuối, các loại đậu, cá,..
  • Tăng mức melatonin một cách tự nhiên: Sử dụng bóng đèn công suất thấp, tắt tivi, điện thoại,..ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
  • Lạnh chân thường là nguyên nhân khiến người già mất ngủ bị tỉnh giấc, khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy người bệnh nên mặc ấm, đeo tất trước khi ngủ hoặc làm ấm bàn chân bằng cách xát nhẹ lòng nhân khoảng 50 lần.
  • Ngoài ra, các bài tập khí công chữa mất ngủ cũng rất hiệu nghiệm và phù hợp với những người lớn tuổi. Giúp giảm căng thẳng, điều hòa đan điền giúp ngủ ngon hơn

Người Già Mất Ngủ Nên Uống Thuốc Gì? Cách Chữa Trị Tốt Nhất

Những điều không nên làm

  • Không tiêu thụ những đồ ăn, thức uống chứa caffeine như cà phê, rượu,.. vào cuối buổi chiều hoặc tối
  • Không ngủ trưa, ngủ ngắn trong ngày quá 20 phút
  • Tránh ăn những thực phẩm chiên dầu, nhiều đường, khó tiêu vào ban đêm.

2. Sử dụng những bài thuốc dân gian

Bài thuốc Đông y trị mất ngủ cho người già cũng là biện pháp được nhiều người tin tưởng và sử dụng. Mặc dù sẽ mất một thời gian dài để nhận thấy được kết quả nhưng đây là phương pháp an toàn, điều trị tận gốc và mang lại hiệu quả lâu dài, bên vững.

Trà lạc tiên trị mất ngủ cho người già

Trong cây lạc tiên chứa các chất oxy hóa giúp an thần, giảm lo lắng, căng thẳng giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc. Trà lạc tiên là bài thuốc dân gian đơn giản, dễ thực hiện và cũng thường được áp dụng trong trường hợp với người già bị mất ngủ.

Xem thêm: Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ Cách Sử Dụng Đơn Giản Và Hiệu Quả

người già mất ngủ

Cách thực hiện:

  • Chọn cây lạc tiên tươi, chặt nhỏ và phơi khô, bảo quản nơi thoáng mát
  • Mỗi lần sử dụng 50g lạc tiên để uống hàng ngày, rửa sạch và để ráo nước
  • Hãm lạc tiên cùng 200ml nước sôi trong khoảng 5-7 phút
  • Sử dụng trà khi còn ấm hoặc chia thành nhiều lần uống trong ngày như uống nước

Bài thuốc trị mất ngủ cho người già từ thảo dược

Người già mất ngủ nguyên nhân xuất phát một phần từ các vấn đề về bệnh lý như tim mạch, suy nhược cơ thể gây gián đoạn giấc ngủ. Những thảo dược tự nhiên có thể hỗ trợ, khắc phục vấn đề này.

Nguyên liệu:

  • Thạch xương bồ: 12g
  • Phục thần: 12g
  • Phục linh: 12g
  • Long xỉ: 12g
  • Nhân sâm: 8g
  • Viễn chí: 8g

Cách thực hiện:

  • Cho tất cả những vị thuốc trên sắc cùng nước, chia đều uống trong 3 lần/ngày.
  • Thực hiện đều đặn sẽ nhận ra những chuyển biến tích cực trong giấc ngủ.

Người già mất ngủ nên uống thuốc gì?

Người cao tuổi nói chung và người già bị mất ngủ nói riêng cơ chế tự phục hồi của cơ thể không còn như trước, vì vậy những phương pháp điều trị tại nhà có thể không khiến bệnh tình thuyên giảm. Lúc này cách chữa bệnh mất ngủ cho người già có thể nhờ sự can thiệp của Tây y. Để đảm bảo an toàn, trước khi sử dụng bất kì loại thuốc gì, người bệnh cần chú ý nên có sự tham vấn và chỉ định của bác sĩ.

Một số thuốc chữa mất ngủ ở người già bạn có thể tham khảo như:

  • Những loại thuốc không cần kê đơn: Unison, Sominex và Tylenol PM hầu như có sẵn tại các quầy thuốc và làm giảm chứng mất ngủ ngắn hạn. Tuy nhiên những loại thuốc này gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, khô miệng
  • Các loại thuốc an thần: Phenothiazin, Olanzapine, Diazepam,..giúp kích thích giấc ngủ và giảm tình trạng tỉnh dậy giữa đêm

Trên đây là những kiến thức cần thiết về chủ đề người già bị mất ngủ và cách chữa trị. Mong qua bài viết này các bạn tìm được nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.

Xem thêm:

Cách Chữa Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả

Những Cây Thuốc Nam Trị Mất Ngủ Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ Ngon

Khó Ngủ Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Giấc Ngủ Nhanh Chóng Hiệu Quả

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn