Mất Ngủ Kéo Dài Thường Xuyên Phải Làm Sao Nên Uống Thuốc Gì

Mất ngủ kéo dài thường xuyên rất thường gặp và phổ biến ở nhiều người. Các rối loạn giấc ngủ thường gặp phải trong quá trình ngủ như ngủ không sâu, ngủ chập chờn dẫn đến nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Bài viết sau đây chúng tôi cung cấp thêm cho các bạn các thông tin của bệnh mất ngủ kéo dài và các cách khắc phục chứng bệnh mất ngủ kéo dài.

Thế nào là mất ngủ kéo dài thường xuyên?

  • Mất ngủ kéo dài là bệnh rối loạn giấc ngủ, rất thường gặp mà nhưng mà chúng ta lại không để ý.
  • Đây là tình trạng mất ngủ mãn tính, mất ngủ từ khoảng 2 -3 buổi trong một tuần và liên tục từ 1 tháng trở lên.
  • Bệnh mất ngủ kéo dài là căn bệnh nguy hiểm, cần phải điều trị nhanh chóng, tránh sự kéo dài thường xuyên lặp lại nhiều lần có thể sẽ thành căn bệnh mất ngủ kinh niên nguy hiểm.

Các nguyên nhân của bệnh mất ngủ kéo dài

  • Các bệnh nhân có mắc sẵn các căn bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh về đường hô hấp, tiểu đường.
  • Người mắc các chứng bệnh trầm cảm, lo âu, luôn sống trong sự lo lắng, sợ hãi.
  • Những người đang mắc các bệnh cần phải dùng thuốc hóa trị, và sử dụng nhiều loại thuốc khác để chữa bệnh.
  • Với lượng công việc nhiều căng thẳng, các vấn đề cuộc sống nhiều trăn trở, lo âu cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài.
  • Các đối tượng sử dụng nhiều nước có gas, rượu, bia, thuốc lá… Các loại này chứa nhiều chất kích thích, gây rối loạn tinh thần cũng làm ta khó tiến vào giấc ngủ.
  • Bên cạnh đó, yếu tố môi trường cũng là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ kéo dài. Môi trường ô nhiễm, không trong lành, ẩm thấp, thiếu không khí sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Các biểu hiện của bệnh mất ngủ kéo dài

  • Đi vào giấc ngủ rất khó khăn, nằm trằn trọc hoài mà ngủ không được. Khi ngủ rất dễ tỉnh giấc bởi các tiếng động xung quanh. Không thể ngủ được nhiều ngày liên tiếp và kéo dài thường xuyên.
  • Đau đầu kéo dài, trí nhớ suy giảm, không tập trung làm được việc gì.
  • Lúc nào cũng thấy cơ thể trong trạng thái lừ đừ, mệt mỏi, dẫn đến việc chán ăn, ăn không ngon.
  • Thời gian ngủ không được dài, mất ngủ buổi tối và có khi mất ngủ cả buổi trưa.

Các tác hại của mất ngủ kéo dài thường xuyên

Nếu như chỉ mất ngủ một vài đêm thì các bạn sẽ thấy rất rõ các nguy hại đối với sức khỏe của chúng ta.

  • Khi mất ngủ vào tối hôm trước, sáng hôm sau thức dậy bạn sẽ thấy người rất mệt mỏi, không còn sức lực, không còn năng lượng để bắt đầu ngày mới.
  • Mất ngủ thường xuyên gây ra cảm giác biếng ăn, lười ăn sẽ gây sụt cân.
  • Chán ăn có thể dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng, lâu ngày cũng gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
  • Việc mất ngủ kéo dài làm rối loạn hoocmon, nổi nhiều mụn trứng cá trên da, da sạm đi, làm gương mặt dần trở nên không được tươi tắn.
  • Những người mất ngủ lâu ngày hệ miễn dịch cũng suy giảm, dễ mắc các bệnh cảm cúm, ho…
  • Mất ngủ lâu ngày cũng có thể dẫn tới tình trạng máu huyết khó lưu thông dễ bị đột quỵ, mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
  • Và nó còn gây ra tình trạng rối loạn cảm xúc, người khó chịu, dễ cáu gắt, hình thành các bệnh về tâm lý như bệnh trầm cảm.

Biện pháp khắc phục bệnh mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kéo dài là căn bệnh nguy hiểm, tiềm tàng nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe. Biện pháp chữa bệnh cũng tương đối nhiều, các bạn có thể lưu ý tham khảo và áp dụng các biện pháp dưới đây để khắc phục chứng bệnh mất ngủ kéo dài.

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động khoa học

Chế độ ăn uống cần hợp lý, kết hợp nhiều chất dinh dưỡng

  • Hạn chế ăn các thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều chất béo.
  • Cân bằng lại chế độ ăn phù hợp. Nên ăn nhiều rau xanh trị mất ngủ, trái cây để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể.
  • Ăn uống đủ một ngày 3 bữa: sáng, trưa, tối. Cần ăn đúng giờ, buổi tối không nên ăn quá trễ rất dễ gây ra tình trạng khó tiêu, làm giảm chất lượng giấc ngủ

Thiết kế giờ nghỉ ngơi khoa học

  • Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ. Không ngủ quá khuya, buổi sáng thức dậy lại quá muộn.
  • Buổi trưa có thể ngủ thêm từ 30 – 60 phút để lấy lại năng lượng cho cơ thể.
  • Không ngủ trưa quá lâu vì điều này rất dễ gây nên tình trạng mất ngủ vào buổi tối.

Vận động nhẹ nhàng

  • Buổi sáng nên tập thể dục thường xuyên, một tuần có thể tập từ  4 đến 5 ngày để cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc hơn.
  • Buổi tối nên có các vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ để tinh thần được buông lỏng, thoải mái.
  • Có thể ngồi thiền hoặc tập yoga, điều này làm giảm căng thẳng, áp lực sau một ngày dài làm việc.
  • Không nên tập các vận động mạnh, dễ gây chấn thương. Việc vận động quá mạnh dễ đau các cơ, khớp gây nên các triệu chứng khó chịu, khiến chúng ta khó ngủ.

Không gian phòng ngủ

  • Chăn, gối, nệm để ngủ cần vệ sinh sạch sẽ. Không được để bị ẩm mốc, có mùi. Điều này vừa tạo cảm giác không thoải mái khi ngủ lại dễ phát sinh các bệnh ngoài da.
  • Ánh sáng và nhiệt độ cần điều chỉnh ở mức vừa phải, sao cho bản thân mình cảm thấy thoải mái.
  • Không gian phòng ngủ cần không khí trong lành, thông thoáng, không có tiếng ồn để đảm bảo giấc ngủ được kéo dài, sâu hơn.
  • Hiện nay, có nhiều cơ sở bán máy xông tinh dầu, các bạn có thể kết hợp sử dụng để tạo ra hương thơm làm bản thân cảm thấy thoải mái và được thư giãn, tăng chất lượng giấc ngủ.

Chữa mất ngủ kéo dài bằng thuốc Tây y

  • Khi bị mất ngủ kéo dài bạn nên đi thăm khám để được các bạn sỹ chuyên khoa kê đơn các loại thuốc như: thuốc an thần, thuốc ngủ để hỗ trợ điều trị.
  • Các bạn không nên tự mua thuốc từ các nhà thuốc, vì những loại thuốc này nếu không có liều dùng và cách chữa trị phù hợp thì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn, lúc đó có thể sẽ gặp tình trạng tiền mất tật mang.

Trị mất ngủ kéo dài bằng thuốc Đông y

Bốc thuốc Đông y

  • Các bạn có thể tìm đến các hiệu thuốc Đông y để được các thầy thuốc thăm khám, bốc thuốc phù hợp với thể trạng của từng người.
  • Các thầy thuốc sẽ tư vấn và nêu liệu trình chữa bệnh mất ngủ bằng Đông y để các bạn có thể nắm rõ hơn.
  • Cách sắc thuốc cũng sẽ được họ chỉ dẫn một cách tận tình.
  • Các bạn có thắc mắc gì cũng có thể hỏi để việc chữa trị được hiệu quả hơn.

Các bài thuốc dân gian

  • Dùng rễ cây Nữ lang chữa mất ngủ: Các bạn tìm mua rễ Nữ lang khô ở các hiệu thuốc Đông y và sắc lấy nước uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Dùng cây Lạc Tiên: Lá và ngọn của Lạc tiên, các bạn có thể xào, luộc hoặc nấu canh để ăn. Ngoài ra Lạc Tiên có thể phơi khô và pha thành trà, sử dụng rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ kéo dài.
  • Chuối xanh chữa mất ngủ: Chuối xanh các bạn có thể rửa sạch và nấu cùng với nước. Sau đó lọc lấy nuớc để uống.
  • Dùng hoa Tam thất: Các bạn dùng 1 ít nụ hoa tam thất, bỏ vào ấm trà, chế nước sôi đầy ấm, ngâm trong nước sôi khoảng 5 đến 10 phút sau đó là có thể dùng. Dùng trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng cũng giúp cho việc chữa mất ngủ kéo dài.
  • Dùng trà hoa cúc, hoa nhài, tim sen chữa mất ngủ: Các loại trà này cho vào ấm trà, chế nước sôi vào, pha như trà bình thường, sau đó là có thể dùng.
  • Mật ong: Cách pha nước từ mật ong để chữa mất ngủ kéo dài cũng rất tiện dụng. Có thể cho mật ong vào khuấy đều với nước ấm hoặc cắt thêm vài lát gừng mỏng là đã có thể dùng. Mật ong kết hợp gừng làm ấm cơ thể nhanh, tạo cảm giác thư thái sẽ dễ đi vào giấc ngủ.

Điều trị tâm lý

  • Một số người mất ngủ kéo dài do nhiều biến cố xảy ra trong gia đình. Vì vậy, cần điều chỉnh lại tâm lý, bình tĩnh giải quyết hết các vấn đề. Bên cạnh đó gia đình cần hỗ trợ, quan tâm hơn để giúp người mắc bệnh kéo dài có thể khắc phục nhanh các triệu chứng.
  • Nếu bị áp lực từ công việc, thì mọi người cần dành thời gian để điều chỉnh, sắp xếp lại công việc một cách hợp lý. Công việc đã được ổn định thì việc tìm một giấc ngủ ngon sẽ là điều dễ dàng.
  • Nếu các bạn đang gặp tình trạng nghiêm trọng thì nên tìm đến các bác sĩ tâm lý để tìm giải pháp phù hợp hơn.

Mất ngủ kéo dài gây ra nhiều hệ lụy quan trọng. Mất ngủ một hai đêm thường bị nhiều người bỏ qua, không chú ý, nhưng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Các bạn nên duy trì giấc ngủ ổn định, ngủ ngon sẽ tiếp thêm nhiều năng lượng cho các bạn hoàn thành tốt công việc, học tập.  Hi vọng các thông tin trên đây sẽ giúp các bạn có thể tham khảo thêm, giúp các bạn tìm ra được phương pháp hữu dụng để có thể chữa trị căn bệnh mất ngủ lâu dài.

Tin Liên Quan:

Tâm Sen Chữa Mất Ngủ Cách Sử Dụng Và Lưu Ý Khi Sử Dụng

Hoa Tam Thất Chữa Mất Ngủ Như Thế Nào? Cách Sử Dụng Hiệu Quả

Cây Nữ Lang Trị Mất Ngủ Cách Nhận Biết Và Sử Dụng Tốt Nhất

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn