Khó Ngủ Uống Gì? 10 Loại Nước Uống Dễ Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay

Các loại đồ uống dễ ngủ có tác dụng rất to lớn trong việc làm mát, điều hòa cơ thể, làm tăng chất lượng của giấc ngủ. Buổi tối trước khi đi ngủ thì tìm một loại đồ uống giúp làm cho giấc ngủ được ngon hơn là điều mà các bạn nên làm. Và để trả lời cho câu hỏi khó ngủ uống gì thì bài viết sau đây chúng tôi gửi tới các bạn thông tin 10 loại nước uống dễ ngủ để các bạn tham khảo thêm. 

Khó ngủ thì nên uống gì?

Khó ngủ nên uống gì là câu hỏi hiện được nhiều người quan tâm. Bởi giấc ngủ kém ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động sống hằng ngày và các bệnh lý như đau đầu, đau dạ dày…. Việc sử dụng các loại nước uống chữa bệnh mất ngủ từ lâu đã được ứng dụng hiệu quả trong các bài thuốc Đông Y chưa mất ngủ, các bài thuốc dân gian hay mẹo văt.

Các loại nước uống trị mất ngủ thường là loại dễ tìm, có chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên như: lá vông, cây đinh lăng, cây nữ lang, gừng……  Do đó, các bạn hãy cùng tham khảo các loại nước dưới đây để có được loại nước tốt nhất, giúp các bạn dễ ngủ hơn

Tổng hợp 10 thức uống dễ ngủ giúp bạn ngủ ngon

1. Nước đậu xanh giúp thanh nhiệt, dễ ngủ

  • Đậu xanh thanh nhiệt, giúp giảm mỡ trong máu, phòng chống ngừa các bệnh ung thư.
  • Cách làm nước đậu xanh cũng đơn giản. Các bạn cho một nắm đậu xanh vào nồi, tiếp đến chế thêm một lượng nước tầm 2 lít, đun đến khi đậu mềm. Để dễ uống các bạn có thể cho thêm một ít đường, nhưng để hiệu quả tốt hơn thì các bạn không nên cho đường.
  • Với cách làm này, các bạn có thể dùng hằng ngày để thanh lọc cơ thể, dùng đậu xanh chữa mất ngủ được tốt hơn.
Nước đậu xanh giúp thanh nhiệt, dễ ngủ
Nước đậu xanh giúp thanh nhiệt, dễ ngủ

2. Khó ngủ uống mật ong

  • Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng, bồi bổ cho sức khỏe của chúng ta. Trong mật ong chứa nhiều các vitamin, axit amin, khoáng chất làm giảm suy nhược cơ thể, giúp các bạn có thêm năng lượng sau một ngày làm việc đầy căng thẳng và mệt mỏi.
  • Cách chữa mất ngủ bằng mật ong cũng rất thuận tiện lại dễ dàng. Chỉ cần chuẩn bị một cốc nước ấm, cho vào từ 2 đến 3 thìa mật ong, khuấy đều, sau đó là có thể dùng ngay.
  • Các bạn nên uống khi còn ấm và uống trước khi ngủ khoảng một tiếng để hiệu quả dùng mật ong được tốt hơn.
Nước mật ong giúp ngủ nhanh hơn
Nước mật ong giúp ngủ nhanh hơn

3. Nấu nước uống dễ ngủ từ trà gừng

  • Gừng có tác dụng chữa các bệnh cảm lạnh vì gừng có thể chống lại các loại vius gây ra các loại bệnh về đường hô hấp. Nó còn chống đau đầu, say tàu xe rất hiệu quả. Ngoài ra nó còn ngừa các bệnh về ung thư.
  • Buổi tối dùng một cốc nước gừng ấm thì việc ngủ ngon sẽ dễ dàng hơn.
  • Cách làm rất tiện dụng, cho vài lát gừng tươi vào nồi cùng với nước, cho lên bếp nấu đến khi sôi, để sôi khoảng tầm thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp. Sau đó chế ra ly và dùng trước khi đi ngủ như vậy sẽ ngủ ngon hơn.
Trà gừng ấm, nước uống giúp ngủ sâu
Trà gừng ấm, nước uống giúp ngủ sâu

4. Mất ngủ uống trà hoa cúc giúp dễ ngủ

  • Trà hoa cúc hay các loại trà trị mất ngủ đều có tác dụng làm cho dây thần kinh được thư giãn, giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp cho tim mạch được khỏe hơn. Bên cạnh đó, cũng giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng, đưa các bạn vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ sâu hơn và khỏe khoắn hơn
  • Dùng trà hoa cúc giúp ngăn tình trạng lão hóa, mang lại cho các bạn cảm giác thoải mái về tinh thần, và cả thân thể.
  • Trà hoa cúc khô, các bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng. Dùng vài bông bỏ vào ấm pha trà, pha đầy nước sôi vào ấm, ngâm tầm 5 đến 10 phút là có thể sử dụng được rồi. Đây là loại nước trà  giúp dễ ngủ, ngủ sâu hơn.
Trà hoa cúc, thức uống dễ ngủ
Trà hoa cúc, thức uống dễ ngủ

 5. Mất ngủ uống trà hoa nhài

  • Hoa nhài giúp lưu thông máu tốt, giảm lo âu, mệt mỏi. Phòng các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, ngăn ngừa các bệnh ung thư nguy hiểm.
  • Trà hoa nhài có thể pha uống hằng ngày, cách làm cũng không quá khó. Chỉ cần sử dụng vài bông hoa nhài khô cho vào ấm trà, tiếp đến dùng nước thật sôi chế vào, hãm trà, để trà nở ra được các chất cần thiết cho cơ thể là có thể dùng được ngay. Trà hoa nhài có mùi thơm rất dễ uống.
  • Khó ngủ nên uống gì thì trà hoa nhài cũng là một ví dụ cụ thể dành cho các bạn.
 Trà hoa nhài, nước uống dễ ngủ
Trà hoa nhài, nước uống dễ ngủ

6. Dùng trà tâm sen để không mất ngủ

  • Tâm sen thường được sử dụng để chữa các chứng bệnh như đau đầu, mệt mỏi cơ thể, chứng mất ngủ. Nó còn chữa các chứng hồi hộp, lo âu, nhịp tim tăng nhanh.
  • Để pha trà tâm sen cũng không quá khó khăn, cho một ít trà vào ấm, cho ngập nước đun trên bếp đến khi sôi và để lửa sôi thêm từ 3 đến 5 phút, sau đó có thể rót ra ly để uống.
  • Mất ngủ uống tâm sen giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Trà tâm sen, pha nước uống dễ ngủ
Trà tâm sen, pha nước uống dễ ngủ

7.  Uống nước đậu đen rang để không bị mất ngủ

  • Đậu đen là loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể rất hiệu quả, là thức uống giúp giảm cân một cách an toàn nhất. Loại hạt này cũng tăng cường sức khỏe tim, điều chỉnh huyết áp.
  • Loại hạt này khi dùng cần chọn loại đậu đen xanh lòng, ngâm, rửa sạch, sau đó rang lên để đậu được thơm hơn. Cho một nắm đậu vào nồi, chế một lượng nước gấp 3 lần đậu, đun đến khi sôi và để lửa nhỏ thêm tầm 10 phút nữa là có thể tắt bếp.
  • Sau khi nấu xong thì chế ra ly và dùng thay nước lọc uống hằng ngày để làm mát cơ thể, giảm mệt mỏi, đưa các bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
 Uống nước đậu đen rang để không bị mất ngủ
Uống nước đậu đen rang để không bị mất ngủ

8. Thức uống dễ ngủ từ lá vông nem

  • Lá vông nem, bản thân nó là một loại thảo dược được dùng khá phổ biến. Loại lá này giúp giải độc, làm mát cơ thể. Trị các bệnh khác như phong thấp, đau cơ viêm da.
  • Loại thực phẩm này có thể làm nhiều cách khác nhau để điều trị bệnh mất ngủ. Các bạn có thể pha nước uống từ lá vông nem chữa mất ngủ bằng cách sau: Lá vông ngâm nước và rửa sạch, cho vào nồi và chế thêm nước vào, nấu sôi rồi sau đó để sôi thêm tầm 5 phút nữa là có thể tắt bếp. Các bạn chắt lấy nước uống vào mỗi buổi tối để điều trị bệnh mất ngủ.
Lá vông nem
Lá vông nem

9. Sữa nóng, thức uống dễ ngủ

  • Sữa cung cấp nhiều vitamin, protein và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, trong sữa còn chứa canxi giúp xương chắc khỏe.
  • Cách làm nóng sữa: Các bạn nên cho sữa vào nồi để đun, đun cho nóng ấm là được. Nhiều người thường làm nóng sữa trong lò vi sóng nhưng cách làm nóng sữa như vậy sẽ làm mất các chất dinh dưỡng có trong sữa, rất không tốt cho sức khỏe.
  • Buổi tối, trước khi đi ngủ uống một ly sữa nóng sẽ là thức uống giúp dễ ngủ rất hiệu quả.
Sữa nóng, thức uống dễ ngủ
Sữa nóng, thức uống dễ ngủ

10. Sữa nghệ – Thức uống dễ ngủ

  • Nghệ có khả năng chống oxi hóa cho cơ thể chúng ta. Là loại thực phẩm giúp cải thiện các chức năng và hoạt động của não.
  • Có một nghiên cứu chỉ ra rằng curcumin có trong củ nghệ làm tăng mạnh BDNF – đây là hợp chất có công dụng giúp cho não của con người tái tạo và phát triển một cách tối ưu nhất.
  • Nghệ kết hợp với sữa tạo ra loại thức uống có thể giúp các bạn dễ ngủ, ngủ được ngon, ổn định giấc ngủ là các bạn ngủ sâu giấc hơn. Cách làm lại vô cùng tiện lợi.
  • Cho sữa vào nồi, thêm một muỗng bột nghệ và vài lát gừng tươi, rồi đun đến khi sôi, sau khi sôi thì đun tiếp vài phút và tắt bếp. Sữa nghệ cũng tương đối dễ uống, các tác dụng hữu ích của nghệ và sữa sẽ giúp các bạn có thể cải thiện được giấc ngủ của bản thân.
Sữa nghệ trị mất ngủ
Sữa nghệ trị mất ngủ hiệu quả

Hi vọng, với các cách nấu nước uống dễ ngủ được nêu ở trên sẽ giúp các bạn có thể lựa chọn để có thể cải thiện giấc ngủ. Để các bạn không phải băn khoăn với việc khó ngủ nên uống gì.

Ngoài các loại nước uống dễ ngủ nêu trên, các bạn có thể kết hợp thêm các bài tập thể dục đơn giản, cùng các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc giúp tinh thần được thoải mái để có được giấc ngon và ngủ sâu.

Bài viết liên quan:

Tổng Hợp Các Loại Rau Trị Mất Ngủ Tại Nhà Đơn Giản, Dễ Thực Hiện

Thuốc Đông Y Trị Mất Ngủ Phương Pháp Điều Trị Bạn Nên Biết 

Cách Chữa Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn