10++ Cách Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Tự Nhiên Tại Nhà

Tổng hợp 12 cách tăng cường sinh lý nam giới đơn giản, hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Miomed chia sẻ đến cánh mày râu những cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả, dễ thực hiện giúp bạn nhanh chóng lấy lại phong độ, cải thiện đời sống vợ chồng.

Top 12 Cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

Yếu sinh lý nam không còn là điều trăn trở với 12 cách cực kỳ đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện ngay tại nhà.

1. Cải thiện thói quen ăn uống giúp cải thiện sinh lý nam

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong duy trì một sức khỏe ổn định và một cơ thể tràn đầy sinh lực. Thay đổi thói quen ăn uống là cách tăng cường sinh lý nam giới nhanh nhất. Ăn uống không khoa học sẽ khiến cơ thể mất cân bằng Testosterone – hormone khẳng định năng lực phái mạnh, là nguyên nhân gây yếu sinh lý nam.

Tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ cay nóng nhất là thức ăn nhanh, và thực phẩm đóng hộp. Các loại thực phẩm không lành mạnh này có nhiều chất béo xấu ngăn cản sự sản sinh của hormone sinh dục nam. Vấn đề này kéo dài không chỉ gây thừa cân béo phì còn làm suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, làm giảm ham muốn và khó xuất tinh. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh các loại thực phẩm như rau răm, nội tạng động vật, đậu nành và đồ ăn cay nóng.

Thức ăn nhanh ảnh hưởng xấu đến sinh lý nam
Thức ăn nhanh ảnh hưởng xấu đến sinh lý nam

Để nhanh chóng cải thiện sức khỏe tình dục, tăng cường sinh lý nam, quý ông cần hạn chế tiêu thụ các loại sản phẩm trên. Thay vào đó hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng các loại thức ăn và dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết.

2. Tăng cường sử dụng thực phẩm tốt sinh lý nam

Cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả, đơn giản là bổ sung thực phẩm giàu Kẽm cho cơ thể. Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là đối với phái mạnh. Khoáng chất này giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sản sinh ra testosterone trong cơ thể, giúp cải thiện sinh lý nam và chất lượng tinh trùng.

Bạn có thể bổ sung lượng kẽm tự nhiên bằng các loại thực phẩm như:

  • Hải sản như hàu biển, tôm, bào ngư,…
  • Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt dê,…
Các loại hải sản giàu kẽm tốt cho tăng cường sinh lý nam
Ăn các loại hải sản giàu kẽm là cách tăng cường sinh lý nam giới nhanh, hiệu quả

Ngoài thực phẩm giàu kẽm bạn có thể tăng cường sinh lý nam bằng những loại thực phẩm gần gũi trong cuộc sống như:

  • Trứng gà: trứng gà giúp làm tăng khối lượng cơ bắp và thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh dục nam
  • Quả mọng: Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, kẽm và phytonutrien. Các loại quả này có tác dụng thần kỳ trong việc giúp “cậu nhỏ” tăng kích thước và khả năng cương cứng.
  • Socola đen: socola đen có tác dụng điều hà huyết áp, tăng tuần hoàn máu và chống viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Dùng socola đen thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.

3. Xây dựng thói quen sống, làm việc khoa học

Cách làm tăng cường sinh lý nam giới đơn giản bằng việc cân bằng cuộc sống, giảm các giảm lực, căng thẳng. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng, stress có thể khiến khả năng tình dục ở nam giới suy giảm rõ rệt. Những căng thẳng về tâm lý, áp lực do công việc dễ khiến tinh thần không được thoải mái từ đó giảm ham muốn, không đạt được khoái cảm khi quan hệ. Ngoài ra stress sẽ làm tăng huyết áp, nhịp tim tăng cao cũng làm nhu cầu tình dục giảm, kéo dài sẽ gây yếu sinh lý, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Áp lực làm giảm ham muốn ở nam giới
Áp lực làm giảm ham muốn ở nam giới

Bạn nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống, dành ra khoảng 1 giờ mỗi ngày để nghe nhạc, xem phim, đọc sách hoặc công việc mà bạn yêu thích để tinh thần được thư giãn, thoải mái giảm bớt những căng thẳng cho trí não là cách tăng cường sinh lý cho nam giới đơn giản nhất.

4. Tập thể dục để giúp tăng cường sinh lý nam giới

Tập thể dục ngoài giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng còn là cách làm tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Vận động sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất testosterone một cách tự nhiên, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể cũng giúp mạch máu của “cậu nhỏ” dồi dào hơn giúp hạn chế những bệnh lý nam. Tập thể dục 30p mỗi ngày giúp cơ thể giải tỏa tâm trạng, giảm áp lực và những căng thẳng từ cuộc sống từ đó tinh thần thoải mái hạn chế được yếu sinh lý ở nam.

Những bài tập tốt cho sinh lý nam giới mà bạn có thể tập tại nhà như:

Các bài tập với tạ tay: bài tập này giúp tăng khối lượng cơ bắp tay, giúp nam giới kéo dài cuộc “yêu” cải thiện rõ rệt khả năng sinh lý do sự vận động giúp sản sinh nhiều testosterone tự nhiên cho cơ thể

Tập Kegel: đây là cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả, những bài tập Kegel sẽ làm tăng sức mạnh cho cơ mu cụt, giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ, tránh hiện tượng xuất tinh sớm

Tập Aerobic: các bài tập aerobic giúp giảm lượng  calo nhanh chóng, giảm mỡ thừa cho cơ thể tăng cường sức khỏe và giúp giảm nguy cơ bị rối loạn cương dương ở nam, cải thiện khả năng sinh lý nhanh chóng

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện sinh lý nam
Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện sinh lý nam

Bơi lội: bộ môn này được khuyến khích tập ít nhất 3 lần /tuần để cải thiện yếu sinh lý ở nam giới.

Tập Yoga: không chỉ nữ Yoga còn dành cho cả nam giới, những bài tập Yoga giúp dưỡng tâm, định thần, có tác dụng giúp tinh thần thư giãn tốt. Bài tập yoga trước khi đi ngủ sẽ nâng cao sức khỏe sinh lý của nam giới, tăng ham muốn.

Nên dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục để nâng cao sức đề kháng của bản thân và nhanh chóng cải thiện đời sống vợ chồng.

5.  Tránh xa các chất kích thích là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích dường như là một người bạn của nam giới. Tuy nhiên những sản phẩm này lại không hề tốt cho sức khỏe tình dục của các quý ông. Những chất độc có trong các loại sản phẩm này có thể gây chứng xơ vữa mạch máu, khiến tuần hoàn máu trong cơ thể giảm làm tăng tình trạng rối loạn cương dương.

Ngoài ra, người thường xuyên sử dụng các chất này còn khiến tinh trùng suy giảm về số lượng và chất lượng. Khả năng sản xuất testosterone của cơ thể cũng giảm đi tới 40% khi lạm dụng bia rượu. Do đó, từ bỏ các cách kích thích là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả nhất.

Không dùng chất kích thích để nâng cao khả năng sinh lý ở nam giới
Không dùng chất kích thích để nâng cao khả năng sinh lý ở nam giới

6. Duy trì lối sống tình dục lành mạnh

Một cách cách tăng cường sinh ý nam tại nhà khác mà bạn có thể áp dục là thiết lập và duy trì lối sống tình dục lành mạnh. Đời sống tình dục đóng vai trò quan trọng quyết định đến sinh lý nam giới. Bạn nên tránh việc quan hệ quá thô bạo vì có thể gây chấn thương đến dương vật và ảnh hưởng khả năng cương cứng. Chung thủy với một bạn tình để không mắc các bệnh xã hội, những bệnh lây qua đường tình dục khiến bạn bị hạn chế trong chuyện chăn gối.

Ngoài ra, thủ dâm quá nhiều có thể khiến bạn bị ảnh hưởng đến tâm lý khi lâm trận sẽ xuất tinh sớm và sẽ khó đạt được khoái cảm. Do đó, nên xây dựng một đời sống tình dục khỏe mạnh để tăng cường khả năng sinh lý của bản thân.

7. Có tần suất quan hệ phù hợp

Sinh lý nam sẽ được cải thiện đáng kể nếu bạn có một tần suất “yêu” phù hợp. Một tần suất quá dày đặc sẽ không tốt, dễ làm bạn bớt đạt được khoái cảm khi quan hệ lâu dần sẽ làm suy giảm ham muốn. Nhưng một người lười quan hệ càng có hại hơn do khiến cơ thể không muốn sản xuất Testosterone gây giảm ham muốn, năng hơn có thể làm dương vật và tinh hoàn teo dần.

Khi có một tần suất quan hệ phù hợp sẽ giúp cơ thể quen dần và tăng sản sinh hormone sinh dục nam. Đây là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên nhất từ đó cải thiện yếu sinh lý tự nhiên và nhanh chóng. Ngoài ra, bạn nên thay đổi nhiều tư thế khi quan hệ cũng giúp khơi gợi ham muốn và khoái cảm giúp tăng sản sinh testosterone.

8. Tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng thảo dược thiên nhiên

Các loại thảo dược thiên nhiên luôn có tác dụng thần kì trong cải thiện yếu sinh lý cho nam giới. Cách tăng cường sinh lý nam giới bằng phương pháp dùng thảo dược thiên nhiên từ lâu đã được lưu truyền trong nhân gian. Những phương pháp mà bạn có thể tham khảo để giúp tăng cường sinh lý như sau:

Ba kích: loại dược liệu này có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý nam giới, điều trị chứng rối loạn cương dương và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Dùng ba kích để ngâm rượu trong ít nhất 2 tháng là có thể sử dụng, ngâm càng lâu rượu thuốc càng tốt và cho kết quả càng nhanh.

Ba kích ngâm rượu tăng cường sinh lý nam
Ba kích ngâm rượu tăng cường sinh lý nam

Dâm dương hoắc: đây là một vị thuốc quý, có công dụng bổ dương, tráng thận, tăng cường sinh lực nam giới. Hoạt chất L – Arginine có trong dâm hương hoắc sẽ làm tăng hormone sinh dục nam, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giúp chữa trị rối loạn cương dương. Bạn có thể ngâm dâm dương hoắc với rượu trắng sau 1 tháng có thể sử dụng hoặc sắc uống mỗi ngày để nhanh chóng tăng cường sinh lý.

Sâm cao: sâm cao thường được tìm thấy tại các vùng núi phía Bắc. Vị thuốc này được dùng để chữa rối loạn sinh lý ở nam giới, bất lực, xuất tinh sớm,…Thành phần có trong sâm cao giúp đẩy nhanh tốc độ sản xuất testosterone của cơ thể giúp bạn hồi phục sinh lực phái mạnh. Tương tự Dâm dương hoắc bạn cũng có thể ngâm rượu hoặc sắc uống mỗi ngày.

9. Cải thiện sinh lý nam bằng thuốc Đông y

Hiệu quả nhanh, trị dứt điểm, an toàn và không để lại tác dụng phụ là những ưu điểm khiến nhiều người ngày càng tin dùng thuốc Đông y để chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Sử dụng các bài thuốc Đông y là cách tăng cường sinh lý nam dễ thực hiện, các bài thuốc có tác dụng bồi bổ khí huyết tăng cường sinh lực, giúp lưu thông máu tốt và tăng cường sản sinh nội tiết tố nam. Bên cạnh đó còn tác dụng tốt cho thận, giúp giải độc, thanh nhiệt, tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể, giúp bạn luôn làm chủ được thế trận của mình.

Tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng Đông y
Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng Đông y

Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc sau:

Bài thuốc chữa thận hư: 32g thục địa, 16g các loại gồm quy bản giao, kỷ tử, hoài sơn, thỏ ty tử, lộc giác giao và 12g sơn thù, ngưu tất

Bài thuốc thông khí huyết: 16g đào nhân, 12g các loại gồm ba kích, dâm dương hoắc, hồng hoa, ngưu tất, đương quy, sinh địa, phá cố chỉ, 8g các loại hương phụ, chỉ xác, 6g cát cánh và xuyên khung, 4g sài hồ và cam thảo

Bài thuốc với nhung hươu: 200g Nhung hươu, 5g hoài sơn, 25g đại táo và 20g nhân sâm, 20g hạ thảo

Khi sử dụng các bài thuốc trên bạn nên dùng ấm đất để nấu thuốc nấu thuốc còn 1/3 phần nước ban đầu và chia uống làm 2 – 3 lần trong ngày.

10. Cách tăng cường sinh lý nam giới bằng các món ăn bài thuốc

Không chỉ ăn ngon, các món ăn dưới đây còn giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Những món ăn này phù hợp cho người bị các vấn đề về rối loạn sinh lý như không ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

  • Cháo hàu
  • Cháo cá chạch với hạt hẹ
  • Canh mồng tơi nấu bầu dục lợn
  • Thận dê hầm thuốc bắc

Các món ăn đều có những nguyên liệu là những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới. Các món đơn giản, dễ chế biến bạn có thể thay đổi dùng trong tuần dần dần sẽ cảm nhận những khác biệt rõ rệt do các món ăn này mang lại.

11. Trà thảo dược tăng cường sinh lý nam

Dùng trà thảo dược là một cách tăng cường sinh lý nam tại nhà khá phổ biến. Một số loại trà có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý nam mà bạn không thể bỏ qua như:

Trà gừng: ngoài tác dụng kháng viêm, làm ấm cơ thể, trà gừng còn có thể cải thiện sinh lý nam, giúp tăng khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Một ngày dùng 1 hoặc 2 tách trà sẽ giúp bạn cải thiện chuyện chăn gối hiệu quả.

Trà gừng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới
Trà gừng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới

Trà thảo quả: loại trà này dồi dào kẽm, giúp tăng cường lưu thông máu và tăng hormone sinh dục nam giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục.

Trà bạc hà: trong trà bạc hà có methol – hoạt chất này có thể kích thích làm tăng ham muốn ở nam giới. Bạn nên dùng thường xuyên mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất

Trà nhân sâm: nhân sâm như thần dược giúp phái mạnh tăng cường sinh lý nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất. Có được khả năng này do nhân sâm có tác dụng tích cực đến chức năng hoạt động của tuyến thượng thận giúp tăng sản xuất testosterone. Nên uống mỗi ngày 1 đến 2 ly trà để khắc phục tình trạng yếu sinh lý.

Tin liên quan: Top 5 Loại Trà Trị Mất Ngủ Cho Giấc Ngủ Ngon Sâu Giấc Hơn

Rocket 1h – Thuốc tăng cường sinh lý nam bán chạy nhất

Đây là một sản phẩm của Việt Nam, thuốc dạng viên dễ sử dụng. Thuốc có tác dụng ngay sau 2 – 3 giờ, nhưng giống như tên thuốc sản phẩm này chỉ có tac dụng trong 1 giờ.

Thuốc phù hợp để khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Sản phẩm này giúp sản sinh nhiều hormone sinh dục nam, hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn và tăng cường khả năng cương cứng.

Thuốc Rocket 1h
Thuốc Rocket 1h

Kichmen 1h – Sản phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất

Đây là một sản phẩm nằm trong top 3 các loại thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay. Thuốc được bào chế với các thành phần thiên nhiên như Dâm dương hoắc, Ngũ vị tử, Tật lê,…

Với các thành phần thiên nhiên thuốc giúp bổ sung nội tiết tố nam một cách tự nhiên, làm chậm quá trình mãn dục. Thuốc có tác dụng ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm, tăng cường lưu thông máu đến dương vật và tăng ham muốn ở nam giới.

Thuốc tăng cường sinh lý nam Kichmen 1h
Thuốc tăng cường sinh lý nam Kichmen 1h

Một số lưu ý khi dùng cách tăng cường sinh lý nam tại nhà

Để chữa trị có hiệu quả bạn cần lưu ý những vấn đề sau khi sử dụng các phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên trên.

  • Những cách chữa trị đơn giản tại nhà phù hợp với các trường hợp yếu sinh lý do tâm lý, nội tiết tố nam suy giảm, giảm ham muốn và các vấn đề về rối loạn cương dương
  • Trong các trường hợp bị bệnh đường sinh dục hoặc dị tật ở dương vật, thì các biện pháp chữa trị tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ cho liệu pháp điều trị chính của các bác sĩ chứ không thay thế cho bất kì lời khuyên hay tư vấn nào đến từ bác sĩ
  • Khi dùng liệu pháp Đông y nên tham khảo qua ý kiến của các thầy thuốc để được tư vấn thang thuốc phù hợp nhất
  • Tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc chữa trị do đó bạn cần chú ý giữ tâm trạng luôn thoải mái.

Bài viết tổng hợp 12 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà của Miomed Việt Nam hy vọng sẽ giúp các bạn nhanh chóng tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân. Nếu gặp các vấn đề về bệnh nam khoa nên liên hệ sớm với bác sĩ để được thăm khám và tư vấn.

Có thể bạn quan tâm:

Những Tác Dụng Phụ Của Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Cần Biết

Top 12 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Của Mỹ Cực Tốt, Siêu An Toàn

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn