Bé Khó Ngủ Phải Làm Sao? Nguyên Nhân Và Cách Trị Dứt Điểm

Bé khó ngủ hay quấy khóc về đêm luôn là nỗi lo ngại đối với các bậc cha mẹ. Vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Cùng Miomed Việt Nam tìm hiểu điều gì khiến bé khó ngủ về đêm, nguyên nhân và cách khắc phục qua bài viết bên dưới.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với trẻ nhỏ?

Đối với các bé sơ sinh, giấc ngủ rất quan trọng trong sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Về mặt thể chất, khi bé ngủ, cơ thể của trẻ sẽ sản sinh ra hormon tăng trưởng và hệ miễn dịch cũng được thúc đẩy nhanh giúp cơ thể phát triển toàn diện. Về mặt trí tuệ, não sẽ được tiếp năng lượng và thúc đẩy não bộ phát triển trong thời gian ngủ của bé, giúp bé thông minh, học tốt và ghi nhớ tốt hơn.

Theo các chuyên gia, các tế bào não của bé được phát triển mạnh nhất khi bé ngủ. Trong vòng 30 ngày được sinh ra, các tế bào não đã phát triễn đến 80% so với não của bé lúc 3 tháng tuổi. Có đến 80% tế bào não được sản sinh ra trong thời gian 3 năm đầu đời của bé.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với trẻ nhỏ?

Các bác sĩ khuyến cáo rằng, nên cho trẻ sơ sinh ngủ trung bình từ 16-18 giờ mỗi ngày, mỗi trẻ có thời gian ngủ khác nhau, có thể từ 30-180 phút hoặc nhiều nhất là 5-10 giờ. Giấc ngủ quan trọng là thế, nhưng không phải bé cũng tránh khỏi tình trạng mất ngủ khi mới sinh ra. Vì thế, các bậc cha mẹ nên cho con mình ngủ ngay khi có thể để trẻ có thể ngủ đủ giấc và ngủ ngon.

Một giấc ngủ chất lượng đòi hỏi 4 yếu tố: ngủ đủ giờ, giấc ngủ không bị gián đoạn, thời gian ngủ phải phù hợp với lứa tuổi và giờ giấc ngủ phải đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của trẻ. Trẻ nhỏ sẽ được ngủ đầy đủ và ngon hơn khi tự thức dậy vào buổi sáng.

Nguyên nhân mất ngủ ở trẻ em

Tình trạng bệnh mất ngủ ở trẻ nhỏ khác so với ở người lớn. Ở trẻ nhỏ thường là do các bệnh lý, sinh lý và các nguyên nhân liên quan đến chế độ sinh hoạt thường ngày của trẻ:

Nguyên nhân mất ngủ ở trẻ nhỏ do sinh lý

Trạng thái giấc ngủ được chia thành 2 dạng: REM ( là trạng thái giấc ngủ hoạt động như mắt chuyển động khi nhắm mắt hay trẻ giật mình, vặn mình,…) và Non-REM ( là giấc ngủ im lặng, nằm yên, ngủ sâu và không cử động).

Ở người lớn, REM chiếm 25% và Non-REM chiếm 75%. Nhưng đối với trẻ, giấc ngủ REM chiếm tới 50%. Giai đoạn REM là khi các cơ quan trong cơ thể, hơi thở, nhịp tim của trẻ hoạt động nhanh hơn bình thường… Do đó, trẻ hay bị giật mình khi ngủ, dù chỉ cần một tiếng động nhẹ thôi sẽ đánh thức bé tỉnh ngủ.

Nguyên nhân bé khó ngủ về đêm

Bé khó ngủ về đêm do bệnh lý

  • Còi xương, thiếu các chất dinh dưỡng: sự thiếu hụt canxi, kẽm, magie, sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Hội chứng chân không yên là biểu hiện của sự thiếu chất sắt làm trẻ mệt mỏi, hay ngủ ngày và khó ngủ về đêm.
  • Các bệnh về đường hô hấp: viêm amidan, viêm họng, viêm xoang, viêm phổi,… sẽ khiến trẻ khó khăn trong việc thở, thở bằng miệng khiến trẻ khó ngủ. Đặc biệt, đôi khi ngừng thở khi ngủ đều này có thể làm trẻ thức giấc nhiều lần.
  • Bệnh béo phì:  khi bị béo phì, các mô mỡ quanh cổ, làm áp lực lên đường hô hấp gây cản trở không khí đi đến phổi và mang đến giấc ngủ kém cho bé.

bé khó ngủ

Chứng mất ngủ ở trẻ em do chế độ sinh hoạt

  • Trẻ quen với việc được cha mẹ bế  hoặc đưa võng khi ngủ, vì thế khi ngủ nếu không có ai ru ngủ thì trẻ thấy thiếu vắng và trở nên khó ngủ.
  • Trẻ ngủ vào ban ngày nhiều sẽ làm cho bé khó ngủ và dễ thức giấc.
  • Tã bỉm bị ướt, những vật dụng xung quanh trẻ vệ sinh không sạch làm gây ra cảm giác khó chịu và ngứa ngáy cho trẻ.
  • Phòng ngủ ồn ào hoặc nhiều ánh sáng cũng là nguyên nhân dẫn đến trẻ khó ngủ.\

bé khó ngủ

Dấu hiệu bé khó ngủ

Ở từng giai đoạn tuổi của bé sẽ có những dấu hiệu khó ngủ khác nhau:

  • Bé 5 tuần tuổi: khi đó, các giác quan của bé phát triển mạnh mẽ hơn, nhạy bén với môi trường bên ngoài hơn. Do đó, bé sẽ để ý mọi thứ xung quanh và có cảm giác lạ lẫm và quấy khóc nhiều hơn. Giấc ngủ của bé thường bị gián đoạn, ngủ chập chờn hoặc quấy khóc suốt đêm.
  • Bé từ 8-9 tuần tuổi: bé thường thực hiện một số hành động như di chuyển cánh tay, chóp chép miệng và nhận thức được mọi thứ xung quanh. Điều này khiến bé khó đi vào giấc ngủ hơn.
  • Bé từ 3- 5 tháng tuổi: là lúc bé tò mò và nhạy cảm với những thứ xung quanh. Ngoài ra, bé sẽ hay cho tay vào miệng hoặc bỏ mọi thứ trong tay vào miệng,…Dấu hiệu này thường thấy bé ngủ chập chờn và không sâu giấc.
  • Bé từ 8-12 tháng tuổi: giai đoạn này bé có thể bò tốt, hoạt động linh hoạt hơn, đứng thẳng và chập chững đi và quen với những môi trường xung quanh. Ở giai đoạn này là lúc bé khó ngủ nhất. Bé có thể khóc quấy và khó ngủ khi không gian ngủ thay đổi hoặc không có những món đồ chơi yêu thích nằm bên cạnh.
  • Bé từ 1-2 năm tuổi: lúc này bé có thể nhận biết được sở thích của mình, thích đồ chơi gì,…Vì thích và ham chơi nên khi ngủ trưa hoặc tối bé có thể không ngủ, chống đối mẹ để được chơi.
  • Bé từ 3-6 năm tuổi: lúc này bé đã đi được, nói được, biết tách mình ra khỏi mẹ, thay đổi hành vi và thái độ của mình. Đôi lúc chúng rất ngoan nhưng cũng hay nghịch ngợm, cau có hay quấy khóc khi ở với ba mẹ. Bên cạnh đó, trẻ bắt đầu biết sợ một số thứ xung quanh như không gian trống trãi, không có ai bên cạnh dẫn đến tình trạng khó ngủ, sợ hãi, khóc và không dám ngủ.

Cách trị dứt điểm chứng mất ngủ ở trẻ em

  • Hình thành đồng hồ sinh học cho trẻ, giúp trẻ ngủ và thức đúng giờ trong ngày để có giấc ngủ chất lượng và khoa học.
  • Cho trẻ mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát và chọn những chất liệu không gây kích ứng da.
  • Cho trẻ ôm những đồ vật yêu thích khi ngủ để tạo cho bé cảm giác an toàn và dễ đi vào giấc ngủ.
  • Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ 3-4 tiếng để trẻ không thấy đói và giật mình về đêm khi ngủ.
  • Thiết kế không gian ấm áp, ánh sáng dịu nhẹ, không tiếng ồn và nhiệt độ phòng khoảng 27 đến 29 độ C.
  • Tránh sử dụng các phương tiện công nghệ để bé có thể ngủ ngon hơn. Vì ánh sáng các thiết bị điện tử khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến mắt và giấc ngủ của bé.
  • Hạn chế cho bé uống nước ngọt về đêm.

bé khó ngủ

Bé khó ngủ thiếu chất gì và nên bổ sung như thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh mất ngủ ở trẻ em một phần do cơ thể bé không đủ chất dinh dưỡng cũng là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé:

  • Magie: để não bộ và tim mạch khỏe thì magie là khoáng chất không thể thiếu. Loại khoáng chất này giúp thúc đẩy quá trình tạo ra melatonin acid gamma làm dịu thần kinh. Bổ sung thêm magie càng nhiều thì cơ thể càng thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều magie: bơ, các loại hạt, rau xanh, cá thu, cá hồi, đậu phụ, cây họ đậu, chuối,…
  • Protein: chất này góp phần làm chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, endorphin,…giúp duy trì trạng thái hạnh phúc, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu bé bị thiếu chất này sẽ dẫn đến mệt mỏi, chán ăn và xanh xao. Nên bổ sung các thực phẩm như: thịt, sữa, trứng, hạnh nhân, bông cải xanh,….
  • Chất béo omega-3: nếu thiếu đi chất này não bộ, hệ thần kinh của bé kém phát triển. Vì thế, nên cho bé ăn cá hồi, cá thu, hạt óc chó, lòng đỏ trứng, hạt điều,…
  • Vitamin D và canxi: 2 chất này bổ trợ cho nhau để giúp xương bé phát triển và xương chắc khỏe. Nếu thiếu hụt 2 chất đó bé sẽ bị nhức mỏi cơ, chuột rút, còi xương, giật mình khi ngủ. Cần bổ sung: trứng, sữa, cá, tôm, cua,…
  • Sắt: nếu bé thiếu chất này sẽ dẫn đến tình trạng lo lắng, suy giảm trí não, mệt mỏi, khó ngủ và ngủ không sâu. Các bà mẹ nên bổ sung lượng sắt đầy đủ mỗi ngày cho con như: gà, cá, rau bina, thịt đỏ, đậu phụ, socola đen,…
  • Vitamin B12: bé sẽ nhạy cảm với ánh sáng, viêm họng, sưng, loét miệng, trằn trọc và khó ngủ,…Nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 vào bữa cơm của bé như: gan, tim lợn, thận lợn, sữa, cá, pho mát, trứng, thịt nạc…Bé khó ngủ do thiếu chất gì và nên bổ sung như thế nào

Những điều bố mẹ không nên làm cho trẻ khi ngủ

  • Bé khó ngủ về đêm bố mẹ không nên cho trẻ bú hoặc ăn nó trước khi ngủ.
  • Thay tã mới cho bé trước khi ngủ để tránh trường hợp gây hâm và khó chịu cho bé.
  • Không cho trẻ nằm võng, nôi điện quá nhiều khiến trẻ phụ thuộc vào những vật dụng này khi ngủ.
  • Không sử dụng tùy tiện thuốc trị khó ngủ cho trẻ mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
  • Không cho bé sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

bé khó ngủ

Thuốc trị mất ngủ cho trẻ em

Hiện nay có một số loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ em như Diazepam, thuốc chống trầm cảm, thuốc ổn định khí sắc như Carbamazepin,…Nhưng các bậc cha mẹ không tùy tiện con sử dụng mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Thuốc trị mất ngủ cho bé

Ngoài những loại thuốc tây y, cũng có thể dùng một số thuốc từ thảo dược như cây lạc tiên chữa bệnh mất ngủ, nữ lang trị mất ngủ ,…với liều lượng vừa đủ và đúng cách để mang đến giấc ngủ chất lượng cho bé.

Qua đây, Miomed Việt Nam đưa đến bạn đọc các thông tin về chứng khó ngủ ở trẻ nhỏ. Mong rằng các bậc cha mẹ sẽ có những cách khắc phục để con mình có giấc ngủ chất lượng và phát triển cơ thể toàn diện hơn.

Xem thêm

Mất Ngủ Sau Sinh Phải Làm Sao? Cách Trị Cho Các Mẹ Sau Sinh

Cách Chữa Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả

Cách Trị Mất Ngủ Dân Gian Hiệu Quả Bằng Các Bài Thuốc Và Mẹo

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn