Bé 1 Tuổi Khó Ngủ Ban Đêm Phải Làm Sao Giúp Trẻ Ngủ Ngon Hơn

Bé 1 tuổi khó ngủ về đêm là tình trạng phổ biến và thường thấy ở trẻ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe và sự hoàn thiện của trẻ nhỏ. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết giúp bạn hiểu rõ về giấc ngủ cũng như cách giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Nguyên nhân khiến bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm, dưới đây là những nguyên nhân phổ biến và thường gặp nhất.

1. Do bé ăn quá no

Ban đêm là thời điểm để trẻ phát triển nên các mẹ thường có xu hướng cho con ăn nhiều trước khi đi ngủ để con nhanh lớn. Tuy nhiên, cho cho con ăn quá no sát giờ ngủ hay cho con ngủ ngay sau bữa ăn sẽ khiến thức ăn không kịp tiêu hóa, gây nên tình trạng đầy bụng, làm bé khó chịu và khó tập trung vào giấc ngủ. Thêm vào đó, thói quen này về lâu về dài sẽ gây nhiều tổn hại cho bé hơn là lợi ích, dẫn tới gây viêm thực quản, ho ngang, viêm mũi.

Ăn quá no trước khi ngủ làm bé bị đầy bụng và khó ngủ
Ăn quá no trước khi ngủ làm bé bị đầy bụng và khó ngủ

2. Trẻ 1 tuổi khó ngủ do đói bụng

Trẻ 1 tuổi thường vẫn chưa cai sữa hoàn toàn mà vẫn giữ thói quen bú bình, ti mẹ vào ban đêm. Vì vậy nếu bé khó ngủ hay cựa người, quấy khóc hoặc thường thức giấc vào giữa đêm có thể do bé đói và thèm sữa.

3. Bé ăn những thực phẩm không lành mạnh

Nước ngọt, kẹo, khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp.. là những thực phẩm mà các bé vô cùng yêu thích. Đôi khi các bậc cha mẹ chủ quan nghĩ bé chỉ ăn một chút hoặc bé đã 1 tuổi thì ăn những thực phẩm này cũng không sao. Tuy nhiên những thực phẩm này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trẻ như thừa cân, béo phì mà còn là yếu tố tác động khiến bé khỏ ngủ. Chúng chứa một lượng lớn caffein, tyramine,… gây ra cảm giác hưng phấn, đầy bụng,.. dẫn tới tình trạng khó ngủ. Thậm chí, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng kẹo ngọt có ảnh hưởng trực tiếp lên sóng não khiến bé gặp ác mộng khi ngủ.

4. Bé mọc răng

Bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm cũng có thể xuất phát từ nguyên nhân mọc răng, đặc biệt là những chiếc răng đầu tiên hoặc răng hàm. Mọc răng khiến bé cảm thấy khó chịu, không thoải mái dẫn tới khó ngủ và không ngủ được sâu giấc. Các mẹ nên thường xuyên kiểm tra hàm trên và dưới của bé xem có “người bạn mới” nào xuất hiện không.

5. Ảnh hưởng từ các bệnh lý

Nếu bé đang ốm, viêm họng hay viêm mũi,.. sẽ gây ra các triệu chứng đi kèm như sốt, ho, nghẹt mũi.. khiến bé mệt mỏi, không thoải mái và cản trở quá trình vào giấc, gián đoạn giấc ngủ. Cha mẹ nên để ý, can thiệp các biện pháp kịp thời giúp bé dễ thở, dễ chịu hơn.

Các bệnh lý làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ
Các bệnh lý làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ

6. Do bé thiếu chất

Thiếu các chất cần thiết như canxi, vitamin D, magie hay protein cũng là nguyên nhân gân nên tình trạng trẻ 1 tuổi khó ngủ. Những chất dinh dưỡng này có tác động trực tiếp lên sức khỏe, hoàn thiện thể chất và góp phần tạo ra các hoạt chất như endorphins, serotonin,.. giúp cơ thể sảng khoái, thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

7. Bé ngủ quá nhiều vào ban ngày

Ở giai đoạn 1 tuổi, bé cần ngủ đủ 12-14 tiếng một ngày, trong đó có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa hoặc chiều kéo dài 2-3 tiếng. Tuy nhiên việc cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc những giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 5h sẽ làm bé quá nhiều năng lượng và tỉnh táo thay vì buồn ngủ, dẫn tới tình trạng khó ngủ.

8. Các yếu tối môi trường khác

Không gian ngủ đóng một vai trò quan trọng với chất lượng giấc ngủ của bé. Nhiệt độ phòng quá nóng hay quá lạnh khiến bé khó chịu, dễ tỉnh giấc. Ngoài ra, ánh sáng, tiếng ồn trong phòng hay bên ngoài sẽ làm cho bé phấn khích và muốn chơi thêm thay vì đi ngủ. Đặc biệt với những bé nhạy cảm, những yếu tố bên ngoài này cũng sẽ khiến bé cáu gắt, quấy khóc vì không thể ngủ được

Dấu hiệu nhận biết bé 1 tuổi khó ngủ về đêm

Trẻ 1 tuổi khó ngủ thường được thể hiện qua các góc độ sau:

  • Bé mệt mỏi, mất tập trung, lờ đờ vào ban ngày
  • Bé quấy khóc, cựa người, khó chịu về đêm
  • Bé hay giật mình, tỉnh giấc khi ngủ

Cách cải thiện tình trạng trẻ 1 tuổi khó ngủ

Để khắc phục tình trạng bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm, bạn có thể tham khảo những phương pháp sau đây.

1. Thiết lập thời gian biểu khoa học, lành mạnh cho bé

  • Bé 1 tuổi đã đủ khả năng nhận thức, vậy nên cha mẹ nên rèn cho bé đi ngủ và thức dậy theo giờ cố định để thiết lập đồng hồ sinh học, giúp bé có phản xạ nghỉ ngơi và dễ dàng ngủ trong điều kiện nào.
  • Ban ngày nên cho bé ra ngoài chơi để tránh bé ngủ ngày, ngủ quá nhiều dẫn tới mất ngủ vào ban đêm, đồng thời giúp bé thư giãn, tăng khả năng giao tiếp
Xây dựng cho bé thói quen sinh hoạt lành mạnh để cải thiện giấc ngủ
Xây dựng cho bé thói quen sinh hoạt lành mạnh để cải thiện giấc ngủ
  • Giữ cho trẻ không quá no hay quá đói trước khi ngủ
  • Tránh các chấn thương về tâm lý: Trẻ em vô cùng nhạy cảm, đặc biệt khi bé 1 tuổi đã có nhận thức nhất định, vậy nên không nên lớn tiếng với bé. Khi trẻ khó ngủ, mẹ nên dùng lời nói, hát ru nhẹ nhàng giúp con dễ ngủ hơn
  • Tránh các thực phẩm không lành mạnh cho bé vào buổi đêm
  • Trong trường hợp bé bị thiếu chất, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm trong bữa ăn của bé như thịt, cá, trứng, sữa, bông cải xanh,.. đồng thời thiết lập chế độ ăn dinh dưỡng, khoa học

2. Tạo môi trường ngủ lý tưởng

  • Đảm bảo nhiệt độ phòng vừa phải, không gian yên tĩnh cho bé ngủ. Gần đến giờ đi ngủ nên chỉnh đèn ngủ ở ánh sáng mờ giúp bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
  • Khi bé đi ngủ nên chọn những bộ đồ thoải mái, thoáng mát. Nếu các mẹ sợ bé lạnh vào ban đêm nên đắp một chiếc chăn mỏng, thay vì mặc quá nhiều quần áo bí bách khiến bé khó chịu, ngủ không ngon giấc.
  • Trước hoặc trong khi bé ngủ, cha mẹ không nên sử dụng điện thoại bên cạnh trẻ. Những ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ ảnh hưởng trực tiếp lên não và gây ra tình trạng khó ngủ, tỉnh giấc nhiều lần.

Trên đây là những thông tin cần thiết về tình trạng bé 1 tuổi khó ngủ vào ban đêm. Hy vọng bài viết này của Miomed Việt Nam sẽ giúp các bậc cha mẹ tìm ra được phương pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ cho trẻ.

Xem thêm:

Chữa Mất Ngủ Bằng Đậu Xanh Phương Pháp Dân Gian Đầy Hiệu Quả

Tổng Hợp Các Loại Rau Trị Mất Ngủ Tại Nhà Đơn Giản, Dễ Thực Hiện

Cách Trị Mất Ngủ Dân Gian Hiệu Quả Bằng Các Bài Thuốc Và Mẹo

Cùng chuyên mục

BÌNH LUẬN (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn